Наталья Иванова(Моторина)
Ваш персональный консультант по питанию!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 09:10
Фильтр
Друзья все слышали ,
Простые отговорки, которыми мы обманываем себя
Наверняка знакомы с этими фразочками:
- "Хорошего человека должно быть много!"
- "Пока толстый сохнет, худой сдохнет."
- "Мужчины не собаки, на кости не бросаются."
- "Меня и такой любят."
- "Живём один раз, надо брать от жизни максимум!"
За ними скрывается страх перемен и нежелание покинуть зону комфорта. Эти оправдания мешают нам раскрыть потенциал и почувствовать вкус полноценной жизни.
Я тоже проходила через подобные этапы, утешаясь похожими словами. Хорошо, что нашла в себе силы оставить прошлое позади и взглянуть на мир свежим взглядом.
Простые отговорки, которыми мы обманываем себя
Наверняка знакомы с этими фразочками:
- "Хорошего человека должно быть много!"
- "Пока толстый сохнет, худой сдохнет."
- "Мужчины не собаки, на кости не бросаются."
- "Меня и такой любят."
- "Живём один раз, надо брать от жизни максимум!"
За ними скрывается страх перемен и нежелание покинуть зону комфорта. Эти оправдания мешают нам раскрыть потенциал и почувствовать вкус полноценной жизни.
Я тоже проходила через подобные этапы, утешаясь похожими словами. Хорошо, что нашла в себе силы оставить прошлое позади и взглянуть на мир свежим взглядом.
Эффект плато — одна из самых частых и деморализующих проблем при похудении. Вот подробное объяснение, почему он наступает.
Основная причина: Адаптация организма к новым условиям
Тело воспринимает длительный дефицит калорий как угрозу выживанию и включает механизмы защиты от "голода". Это эволюционно заложенный механизм.
Конкретные физиологические причины:
1. Снижение расхода энергии (метаболическая адаптация):
Уменьшение основного обмена . Когда вы теряете вес, вы теряете не только жир, но и часть мышечной массы. Мышцы — главный "сжигатель" калорий в состоянии покоя. Меньше мышц = меньше калорий тратится в покое.
Организм неосознанно начинает экономить энергию: вы меньше ерзаете
Основная причина: Адаптация организма к новым условиям
Тело воспринимает длительный дефицит калорий как угрозу выживанию и включает механизмы защиты от "голода". Это эволюционно заложенный механизм.
Конкретные физиологические причины:
1. Снижение расхода энергии (метаболическая адаптация):
Уменьшение основного обмена . Когда вы теряете вес, вы теряете не только жир, но и часть мышечной массы. Мышцы — главный "сжигатель" калорий в состоянии покоя. Меньше мышц = меньше калорий тратится в покое.
Организм неосознанно начинает экономить энергию: вы меньше ерзаете
Друзья поговорим сегодня о бруснике!
Брусника — действительно ценный продукт для тех, кто следит за весом. Ее польза при снижении веса комплексна и основана на уникальном составе.
Основные полезные свойства брусники для похудения:
1. Низкая калорийность.
Свежие ягоды: около 46 ккал на 100 г.
Моченая брусника: примерно 24 ккал на 100 г.
Это идеальный перекус или добавка к йогурту, творогу, салату.
2. Высокое содержание клетчатки (пищевых волокон).
Налаживает пищеварение и помогает бороться с запорами — частыми спутниками диет.
Дает длительное чувство сытости, снижает тягу к перекусам и контролирует аппетит.
Брусника — действительно ценный продукт для тех, кто следит за весом. Ее польза при снижении веса комплексна и основана на уникальном составе.
Основные полезные свойства брусники для похудения:
1. Низкая калорийность.
Свежие ягоды: около 46 ккал на 100 г.
Моченая брусника: примерно 24 ккал на 100 г.
Это идеальный перекус или добавка к йогурту, творогу, салату.
2. Высокое содержание клетчатки (пищевых волокон).
Налаживает пищеварение и помогает бороться с запорами — частыми спутниками диет.
Дает длительное чувство сытости, снижает тягу к перекусам и контролирует аппетит.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
247
- Люда ИвановаАсбест
- Екатерина Антоновнас. Поярково (Михайловский район)
- Алёна Гуроваг. Каменск-Уральский (Свердловская область)
- Наталья Балдина Квантовый психологг. Каменск-Уральский (Свердловская область)
- Ирина Гревцева(Курланова)г. Щучье (Щучанский район)