Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 23:49
Фильтр
Мозг на 80% состоит из воды. А ты?
Уже 1–2% обезвоживания — и ты теряешь фокус, внимательность, настроение.
Захочется сладкого не потому, что "хочется сладкого", а потому что мозг просит глюкозу, не понимая, что на самом деле не хватает... воды.
💧 Без воды не усваиваются витамины, не выводятся токсины, не запускается жиросжигание.
👉 На марафоне мы не просто «пьем больше». Мы разбираемся, сколько и когда пить, чтобы улучшить самочувствие и сдвинуть вес.
📩 Напиши «вода», поговорим о твоих нормах
Уже 1–2% обезвоживания — и ты теряешь фокус, внимательность, настроение.
Захочется сладкого не потому, что "хочется сладкого", а потому что мозг просит глюкозу, не понимая, что на самом деле не хватает... воды.
💧 Без воды не усваиваются витамины, не выводятся токсины, не запускается жиросжигание.
👉 На марафоне мы не просто «пьем больше». Мы разбираемся, сколько и когда пить, чтобы улучшить самочувствие и сдвинуть вес.
📩 Напиши «вода», поговорим о твоих нормах
У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ, ПОЛУЧИТСЯ И У ВАС
Хочу поделиться с вами одним результатом🔥🔥🔥
«Меня зовут Лариса, мне 26 лет. На программе 2019 года.
Пришла, как и многие за результатом.
Был лишний вес , низкая самооценка, качество сна плохое, стул редкий , давление и еще очень много проблем по самочувствию, в том числе и по женски😩
Через неделю на программе у меня наладился стул, через две недели наладились кд, ушли головные боли, вес стал хорошо уходить, начала появляться уверенность в себе.
За пол года - 25кг и удерживала до самой беременности.
Через месяц поняла, что хочу помогать людям и начала с самой близкой женщины, мамы ❤
Энергии было у меня очень много!
Сейчас я уже получила свой второй р
Хочу поделиться с вами одним результатом🔥🔥🔥
«Меня зовут Лариса, мне 26 лет. На программе 2019 года.
Пришла, как и многие за результатом.
Был лишний вес , низкая самооценка, качество сна плохое, стул редкий , давление и еще очень много проблем по самочувствию, в том числе и по женски😩
Через неделю на программе у меня наладился стул, через две недели наладились кд, ушли головные боли, вес стал хорошо уходить, начала появляться уверенность в себе.
За пол года - 25кг и удерживала до самой беременности.
Через месяц поняла, что хочу помогать людям и начала с самой близкой женщины, мамы ❤
Энергии было у меня очень много!
Сейчас я уже получила свой второй р
🍊 ПП десерт с апельсином
Творожно-апельсиновый крем без выпечки
Лёгкий, освежающий, с ярким цитрусовым вкусом. Отлично подходит для праздничного стола и вечера.
Ингредиенты на 1 порцию
▪️ Творог мягкий 5% — 150 г
▪️ Греческий йогурт 2% — 80 г
▪️ Апельсин — 150 г (очищенный)
▪️ Мёд или сироп топинамбура — 10 г
▪️ Цедра апельсина — 0,5 ч. л.
▪️ Ваниль — по желанию
Приготовление
▪️ Апельсин очистить от плёнок, нарезать кусочками
▪️ Творог пробить блендером до кремовой текстуры
▪️ Добавить йогурт, мёд, ваниль и цедру, снова взбить
▪️ Выложить крем в стакан или креманку
▪️ Сверху добавить апельсин
▪️ Убрать в холодильник на 20–30 минут
КБЖУ на 1 порцию
Калории: ~240 ккал
Белки: ~26 г
Жиры
Творожно-апельсиновый крем без выпечки
Лёгкий, освежающий, с ярким цитрусовым вкусом. Отлично подходит для праздничного стола и вечера.
Ингредиенты на 1 порцию
▪️ Творог мягкий 5% — 150 г
▪️ Греческий йогурт 2% — 80 г
▪️ Апельсин — 150 г (очищенный)
▪️ Мёд или сироп топинамбура — 10 г
▪️ Цедра апельсина — 0,5 ч. л.
▪️ Ваниль — по желанию
Приготовление
▪️ Апельсин очистить от плёнок, нарезать кусочками
▪️ Творог пробить блендером до кремовой текстуры
▪️ Добавить йогурт, мёд, ваниль и цедру, снова взбить
▪️ Выложить крем в стакан или креманку
▪️ Сверху добавить апельсин
▪️ Убрать в холодильник на 20–30 минут
КБЖУ на 1 порцию
Калории: ~240 ккал
Белки: ~26 г
Жиры
ПОЧЕМУ Я ПИТАЮСЬ 3 РАЗА В ДЕНЬ И ТОЛСТЕЮ
Большинство из нас, кто сталкивается с проблемами связанными с набором лишнего веса, неизменно ищут ответы на вопрос, почему они толстеют, особенно если они придерживаются привычки питаться три раза в день. 🤔🤔🤔
Давайте рассмотрим несколько возможных причин, по которым мы может толстеть даже при правильном питании на протяжении дня:
✔️Качество пищи: Одна из возможных причин толстения при трехразовом питании - неправильный выбор продуктов.
Если ваше питание состоит из здоровых, низкокалорийных продуктов, вы можете избежать лишнего веса.
✔️Большие порции: Возможно, причина вашего набора лишнего веса заключается в объеме пищи, который вы потребляе
Большинство из нас, кто сталкивается с проблемами связанными с набором лишнего веса, неизменно ищут ответы на вопрос, почему они толстеют, особенно если они придерживаются привычки питаться три раза в день. 🤔🤔🤔
Давайте рассмотрим несколько возможных причин, по которым мы может толстеть даже при правильном питании на протяжении дня:
✔️Качество пищи: Одна из возможных причин толстения при трехразовом питании - неправильный выбор продуктов.
Если ваше питание состоит из здоровых, низкокалорийных продуктов, вы можете избежать лишнего веса.
✔️Большие порции: Возможно, причина вашего набора лишнего веса заключается в объеме пищи, который вы потребляе
🚫 Самые распространённые ошибки при снижении веса и как их избежать 🚫
Дорогие друзья, снижение веса — это путь, требующий терпения и правильного подхода. Но часто на этом пути мы сталкиваемся с типичными ошибками, которые мешают достигнуть результатов. Давайте разберёмся, что именно мешает и как с этим бороться!
🔹 Ошибка 1: Диеты без учета баланса питательных веществ
❗️ Почему: жесткие ограничения делают процесс болезненным и нелегким для организма.
✅ Решение: выбирайте сбалансированное питание, включайте овощи, белки, хорошие жиры и углеводы. Постепенно уменьшайте порции, а не исключайте целые группы продуктов.
🔹 Ошибка 2: Недостаток воды
❗️ Почему: обезвоживание снижает обмен вещест
Дорогие друзья, снижение веса — это путь, требующий терпения и правильного подхода. Но часто на этом пути мы сталкиваемся с типичными ошибками, которые мешают достигнуть результатов. Давайте разберёмся, что именно мешает и как с этим бороться!
🔹 Ошибка 1: Диеты без учета баланса питательных веществ
❗️ Почему: жесткие ограничения делают процесс болезненным и нелегким для организма.
✅ Решение: выбирайте сбалансированное питание, включайте овощи, белки, хорошие жиры и углеводы. Постепенно уменьшайте порции, а не исключайте целые группы продуктов.
🔹 Ошибка 2: Недостаток воды
❗️ Почему: обезвоживание снижает обмен вещест
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
188
- Оксана Скрябина (Вышинская)г. Уссурийск (Приморский край)
- ღКозырева Оля МихайловнаღУссурийск
- 🥀Irina🥀🥀🥀 🥀S🥀🥀Лисаковск
- Маргарита Дроботунг. Уссурийск (Приморский край)
- ♥ღஐღ♥Люсек.♥ღ .Владивосток