Валерия Кучурина Консультант по питанию

Шалом, друг!

Последний визит: 5 ноя 2023

Фильтр

Заметки Увлечения

1 ноя 2023

Как победить голод

Когда человек переходит на правильное питание и начинает есть меньше жирного и сладкого, то первое время организм недоуменно требует свой вредный допинг. И кажется, что постоянно хочется есть. Можно обмануть чувство голода. И не всегда едой.

1. Вода.
Не устану говорить вам, что вода – наш главный друг. Очень часто чувство голода – это лишь чувство жажды. Поэтому всегда с утра рекомендую выпивать стакан теплой (36-40 градусов) негазированной воды. И обязательно пить в течение дня не менее 2 литров воды (30 мл на кг тела).
Если чувствуете, что сосет под ложечкой, выпейте стакан воды. Не торопясь! Небольшими глотками, можно в два-три захода. Если это было ложное чувство гол

Валерия Кучурина Консультант по питанию

1 ноя 2023

КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ
196 ккал на 100 гр

Филе куриное — 500 г
Шампиньоны — 200 г
Сметана — 150 г
Лук репчатый — 1 штука
Петрушка — 1 пучок
Сыр — 150 г
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу
Отбить куриное филе и разложить на противне. Тем временем приготовить смесь из нарезанных грибов, лука, натертого на терке сыра, сметаны, майонеза и зелени петрушки, посолить, поперчить.
Выложить готовую смесь на каждый из кусочков филе и запечь в духовке.

Приятного аппетита!
Будьте Счастливы и Здоровы🙏