Михаил Яголович

Вы хотите прожить до 90+, сохранив мозги, энергию и вкус к жизни? Тогда вам придётся забыть о фразе «алкоголь — это вред» и посмотреть на него глазами людей, которые живут дольше всех на планете. Парадокс: 📌 в странах-долгожителях люди пьют регулярно. 📌 но живут при этом заметно дольше, чем среднестатистический россиянин. 📌 и умирают не от сердца и печени, а в глубокой старости — в полном уме. Так что они пьют? Как? И почему им можно, а нам «нельзя»? Разбираем честно, жёстко и без мифов. 🤯 Шок-факт: долгожители пьют чаще, чем вы думаете Если вы считаете, что долгожители едят брокколи и пьют смузи — забудьте. Их реальный рацион иногда больше похож на меню уютного бара, чем на ЗОЖ-учебник. Сардиния (Италия) — красное вино «каннонау». Окинава (Япония) — рисовое сакэ в микродозах. Икария (Греция) — домашнее вино, иногда — крепкие настойки. Пиренеи (Испания/Франция) — сухое вино каждый день. И это — не «праздничный» алкоголь, а часть ежедневного ритуала. Причём ни один из этих

Когда строишь дом, кажется, что лестница — это ерунда. Ну что там сложного? Доски, уровень, пару саморезов, и можно подниматься. Так я тоже думал, пока не собрал первую лестницу своими руками. Казалось бы, дело простое, а вышло так, что на второй день я понял, если промахнуться хоть на пару сантиметров, потом будешь спотыкаться всю жизнь. Лестница в доме — это не только красота, но и безопасность. Особенно если по ней ходят дети, пожилые или кто-то с тяжёлой коробкой в руках. Главный принцип — удобство перемещения вверх и вниз, с ношей и без. А значит, все размеры должны быть рассчитаны с умом. Слишком высокая ступенька — ноги быстро устанут. Слишком узкая — риск поскользнуться и свалиться. Поэтому без математики здесь никак. Среднестатистический человек поднимает ногу примерно на 9 см. Отсюда золотое правило: высота подступёнка (вертикальной части ступеньки) не должна превышать 18 см. Всё, что выше — превращает лестницу в спортзал. Теперь про ширину ступени. Средняя длина стопы — окол