Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 3 дек 2025
Фильтр
Вот почему мы думаем, что когда, допустим, 30 кг лишнего веса, то, конечно необходимо предпринимать срочные действия и даже уже не для красоты, а для здоровья. А вот когда 10 кг лишнего жира, то и ничего страшного и можно справиться самой?...
Достаточно знать статистику, которая чётко говорит, что каждая ограничительная диета принесёт с собой в будущем ещё пару тройку лишних кг🤔
Поэтому давайте сразу здраво подходить к вопросам коррекции фигуры и выбирать профессиональные методы снижения веса👍
Ваш организм скажет вам спасибо, я точно знаю! ❤️
Узнать подробности о снижении веса в моей команде всегда можно, оставив смайл под постом или написав мне в личные сообщения ✅
Достаточно знать статистику, которая чётко говорит, что каждая ограничительная диета принесёт с собой в будущем ещё пару тройку лишних кг🤔
Поэтому давайте сразу здраво подходить к вопросам коррекции фигуры и выбирать профессиональные методы снижения веса👍
Ваш организм скажет вам спасибо, я точно знаю! ❤️
Узнать подробности о снижении веса в моей команде всегда можно, оставив смайл под постом или написав мне в личные сообщения ✅
‼️Правило тарелки ‼️
💚Вы решили следовать здоровому питанию, а это значит, что в рационе нам нужно:⤵️
⠀
🥗сочетать белки, жиры и углеводы в определенном соотношении;
⠀
🥗есть в соответствии с энергетическими потребностями, по ГИ и исходя из питательной ценности продуктов;
⠀
🥗получать разнообразные питательные вещества из разных продуктов.
⠀
⭕Правило тарелки решает все три проблемы: баланс, умеренность и разнообразие.
🔴Правило тарелки позволяет:
🍽️заметно увеличить количество овощей в рационе;
🍽️даст возможность употреблять достаточно белков и круп;
🍽️поможет контролировать количество и примерную калорийность пищи;
🍽️сформировать привычку следить за своим питанием.
Давайте посмотрим
💚Вы решили следовать здоровому питанию, а это значит, что в рационе нам нужно:⤵️
⠀
🥗сочетать белки, жиры и углеводы в определенном соотношении;
⠀
🥗есть в соответствии с энергетическими потребностями, по ГИ и исходя из питательной ценности продуктов;
⠀
🥗получать разнообразные питательные вещества из разных продуктов.
⠀
⭕Правило тарелки решает все три проблемы: баланс, умеренность и разнообразие.
🔴Правило тарелки позволяет:
🍽️заметно увеличить количество овощей в рационе;
🍽️даст возможность употреблять достаточно белков и круп;
🍽️поможет контролировать количество и примерную калорийность пищи;
🍽️сформировать привычку следить за своим питанием.
Давайте посмотрим
Девочки мои❤️
Хоть за окном сейчас все завалено снегом, но уже через 3 месяца в нашу жизнь снова ворвётся Лето🌸🌸🌸
Что я предлагаю успеть за эти 3 месяца:
🌸 Стать стройнее на 10-15 кг (все результаты индивидуальны)
🌸 Уменьшить свой гардероб на 3-4 размера одежды
🌸 Полюбить новые привычки питания и здоровый образ жизни
🌸 Очистить организм от шлаков, а кожу от высыпаний
🌸 Укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и настроение
Теперь - как?
🌸 20 февраля в моем клубе стартует обновлённый, мощный Марафон Стройности!
Лично для каждой участницы будет разработан план питания. Будет возможность идти к своей цели под наблюдением опытного консультанта в команде единомышленников, посещать фитне
Хоть за окном сейчас все завалено снегом, но уже через 3 месяца в нашу жизнь снова ворвётся Лето🌸🌸🌸
Что я предлагаю успеть за эти 3 месяца:
🌸 Стать стройнее на 10-15 кг (все результаты индивидуальны)
🌸 Уменьшить свой гардероб на 3-4 размера одежды
🌸 Полюбить новые привычки питания и здоровый образ жизни
🌸 Очистить организм от шлаков, а кожу от высыпаний
🌸 Укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и настроение
Теперь - как?
🌸 20 февраля в моем клубе стартует обновлённый, мощный Марафон Стройности!
Лично для каждой участницы будет разработан план питания. Будет возможность идти к своей цели под наблюдением опытного консультанта в команде единомышленников, посещать фитне
Почему спорт делает нас счастливее?
Объясним этот процесс простым и понятным языком. 🐥
Когда вы начинаете тренироваться, мозг воспринимает это как стресс. По мере того, как увеличивается давление, мозг думает, что вы боретесь с врагом.
Чтобы защитить себя и мозг от стресса, организм начинает производить белок BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот белок стимулирует развитие нейронов и действует как кнопка перезагрузки.
Вот почему после тренировки мы обычно чувствуем лёгкость и ясность мыслей, а в конечном итоге — счастье.🌤
Объясним этот процесс простым и понятным языком. 🐥
Когда вы начинаете тренироваться, мозг воспринимает это как стресс. По мере того, как увеличивается давление, мозг думает, что вы боретесь с врагом.
Чтобы защитить себя и мозг от стресса, организм начинает производить белок BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот белок стимулирует развитие нейронов и действует как кнопка перезагрузки.
Вот почему после тренировки мы обычно чувствуем лёгкость и ясность мыслей, а в конечном итоге — счастье.🌤
Серотонин иногда называют солнечным гормоном, с ним у нас всегда хорошее настроение. Именно на сохранении его достаточного уровня в крови основан эффект большинства антидепрессантов.
С серотонином нам легче переживать обиды и промахи, все становится менее болезненно, не просто фиолетово, а даже ультрафиолетово. Этот гормон определяет наше чувство юмора и даже тщеславие: радость от того, что в круг ваших знакомых входят высокопоставленные люди формирует именно серотонин.
Пожалуй, среди всех гормонов счастья серотонин доступнее всего – надо съесть кусочек шоколада, финик или банан. Ну или выйти на солнечный свет или познакомиться со знаменитостью. Также вы получите дозу серотонина, если зна
С серотонином нам легче переживать обиды и промахи, все становится менее болезненно, не просто фиолетово, а даже ультрафиолетово. Этот гормон определяет наше чувство юмора и даже тщеславие: радость от того, что в круг ваших знакомых входят высокопоставленные люди формирует именно серотонин.
Пожалуй, среди всех гормонов счастья серотонин доступнее всего – надо съесть кусочек шоколада, финик или банан. Ну или выйти на солнечный свет или познакомиться со знаменитостью. Также вы получите дозу серотонина, если зна
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту