Татьяна Морозова (Домнина)

Казалось бы, день был насыщенным — вы устали, много работали, и наконец легли отдыхать. Однако, несмотря на усталость, сон прерывается посреди ночи, а заснуть снова становится непросто. Особенно часто люди сталкиваются с пробуждениями около 3 часов ночи. Почему это происходит и как вернуть себе полноценный отдых? Давайте разберёмся! Читайте материал от врачей Кунцевского лечебно-реабилитационного центра Evolutis Clinic! Ночные пробуждения могут быть вызваны множеством причин — от стресса до особенностей окружающей среды. Иногда они случаются естественно, в конце цикла сна, но могут свидетельствовать о проблемах, требующих внимания. Разберем наиболее частые причины и тактику действий, чтобы наладить сон. Эмоциональное напряжение и переживания — одни из самых распространённых причин ночных пробуждений. Во время стресса уровень кортизола (гормона стресса) повышается, мешая организму полноценно расслабиться. Что делать: Интересно! Одна из техник дыхания 4-7-8 — дышать нужно так, чтобы четы