Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 10:10
Фильтр
Поделилась темой
01:00
Поделилась заметкой
5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, НОГАХ И КОЛЕНЯХ
1. Пресс для ног
Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть должным образом разогреты. Пресс для ног — отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц.
Все, что вам нужно сделать, — слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд. Выполните десять повторений три раза в день.
2. Ходите пешком
Ходьба пешком чрезвычайно эффективна в укреплении мышц ног и пальцев ног, а также связок и мышц вокруг суставов ног. Начните с того, что станьте на цыпочки, а затем ходите около 20 секунд. Отдыхайте пятнадцать секунд, а затем повторите упражнение пять
1. Пресс для ног
Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть должным образом разогреты. Пресс для ног — отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц.
Все, что вам нужно сделать, — слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд. Выполните десять повторений три раза в день.
2. Ходите пешком
Ходьба пешком чрезвычайно эффективна в укреплении мышц ног и пальцев ног, а также связок и мышц вокруг суставов ног. Начните с того, что станьте на цыпочки, а затем ходите около 20 секунд. Отдыхайте пятнадцать секунд, а затем повторите упражнение пять
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
351
- Valentina Rakovskaja (Klaus)Nienburg
- Наташа РудьТайынша (Красноармейск)
- Александр Ремонтг. Краснотурьинск (Свердловская область)
- Inga BuschЭссен
5
- Лайфхак - Советы819422 подписчика
- Красивейшие места России459823 подписчика
- г.Тайынша: продам-куплю-отдам-ищу29908 подписчиков
- ПЛЕЙКАСТЫ316881 подписчик
- Куплю - продам. Тайынша34710 подписчиков