Фильтр
поделилась публикацией
Поделилась фотографией
поделилась публикацией
Сон на правом боку вреден для печени и желудка, а на спине может привести к остановке дыхания. Как правильно спать, чтобы не навредить здоро
Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным. Утром вы чувствуете себя разбитым. Аптечный мелатонин кажется простым решением, но длительное использование может снизить естественную выработку гормона. Исследования показывают, что организм привыкает к таблеткам, и их эффект слабеет. Лучше помочь телу вырабатывать свой мелатонин, чем полагаться на препараты. Чтобы организм вырабатывал мелатонин и вы спали крепко, следуйте трём простым правилам. Эти шаги не требуют
Показать еще
Поделилась темой
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
170
- Мария Медведеваг. Радужный (Владимирская область)
- Надежда Иванова (Пискунова)Ульяновск
66
- Царьград193444 подписчика
- ИА Новороссия67899 подписчиков
- ЯСНО678 подписчиков
- Healthy21984 подписчика
- Геннадий Лянго19964 подписчика
