Нина Большова
Со мной худеют все. Без голодовок и изнурительных тренировок .Более ста человек получили свои шикарные результаты. Онлайн без голодовок.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 окт 2024
Фильтр
Витамин В
отвечает за работу нервной системы и улучшает состояние кожи, при недостатке этого элемента в организме, мы можем ощутить упадок настроения и сил, а так же испытать проблемы со сном.
Также на недостаток витаминов группы В указывают сухость и шелушение кожи, выпадение волос и трещинки по краям губ.
Витамины группы В содержатся в молоке, бобовых, рыбе, мясе птицы, яйцах, сыре и твороге, а также в апельсиновом соке.
отвечает за работу нервной системы и улучшает состояние кожи, при недостатке этого элемента в организме, мы можем ощутить упадок настроения и сил, а так же испытать проблемы со сном.
Также на недостаток витаминов группы В указывают сухость и шелушение кожи, выпадение волос и трещинки по краям губ.
Витамины группы В содержатся в молоке, бобовых, рыбе, мясе птицы, яйцах, сыре и твороге, а также в апельсиновом соке.
Куриные паровые котлетки под соусом
Для котлет:
600 гр куриного мяса или фарша
1 небольшой болгарский перец красного цвета
1 помидор
1 яйцо
1 ст ложка сливочного масла
небольшой пучок укропа
соль перец
Для соуса
3 ст ложки сливочного масла
сок четвертинки лимона
петрушка и укроп
соль/перец
1. Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо прокрутить через мясорубку или также изрубить в блендере. Можно взять уже готовый фарш.Смешать фарш с овощами, добавить масло, яйцо, приправы. Все хорошенько перемешать. Сформировать котлетки. Варить в пароварке 20 минут (так в рецепте, но я варила 30 ...боюсь)
2. Приготовить соус: зелень изрубить. Масло растопить, добавить лимонный сок
Для котлет:
600 гр куриного мяса или фарша
1 небольшой болгарский перец красного цвета
1 помидор
1 яйцо
1 ст ложка сливочного масла
небольшой пучок укропа
соль перец
Для соуса
3 ст ложки сливочного масла
сок четвертинки лимона
петрушка и укроп
соль/перец
1. Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо прокрутить через мясорубку или также изрубить в блендере. Можно взять уже готовый фарш.Смешать фарш с овощами, добавить масло, яйцо, приправы. Все хорошенько перемешать. Сформировать котлетки. Варить в пароварке 20 минут (так в рецепте, но я варила 30 ...боюсь)
2. Приготовить соус: зелень изрубить. Масло растопить, добавить лимонный сок
Пирог из лаваша с творогом, сыром и зеленью🍕
Ингредиенты:
Творог — 300 г
Брынза — 150 г
Сыр твердый — 100 г
Яйца — 3 шт.
Петрушка — 1 пучок
Соль — 1 щепотка
Масло сливочное — 30 г
Перец черный свежемолотый — 1 щепотка
Лаваш — 3 шт.
Приготовление:
Творог, сыр, брынзу натереть на крупной терке. В миске смешать творожно-сырную массу, добавить яйца и мелко нарезанную зелень. Посолить, поперчить по вкусу. Все хорошо перемешать.
На лист лаваша равномерно распределить часть начинки, свернуть в рулет и нарезать на кусочки 3-4 см. То же самое проделать и с другими листами лаваша.
Форму для выпечки застелить пергаментом и смазать сливочным маслом.
Каждый кусочек плотно выложить друг к другу в форму
Ингредиенты:
Творог — 300 г
Брынза — 150 г
Сыр твердый — 100 г
Яйца — 3 шт.
Петрушка — 1 пучок
Соль — 1 щепотка
Масло сливочное — 30 г
Перец черный свежемолотый — 1 щепотка
Лаваш — 3 шт.
Приготовление:
Творог, сыр, брынзу натереть на крупной терке. В миске смешать творожно-сырную массу, добавить яйца и мелко нарезанную зелень. Посолить, поперчить по вкусу. Все хорошо перемешать.
На лист лаваша равномерно распределить часть начинки, свернуть в рулет и нарезать на кусочки 3-4 см. То же самое проделать и с другими листами лаваша.
Форму для выпечки застелить пергаментом и смазать сливочным маслом.
Каждый кусочек плотно выложить друг к другу в форму
🌺 🌺 🌺 Мотивация на снижение веса: как разжечь огонь и не дать ему погаснуть 🔥
Похудеть - это не просто задача, это марафон, где мотивация - твой главный спутник. Но как сделать так, чтобы огонь мотивации горел ярко и не угасал? 🤔
Как вообще работает мотивация?
Она возникает, когда ты осознаешь, что твоя цель действительно важна для тебя и ты готов приложить усилия, чтобы ее достичь. Она бывает:
* Внешняя: когда тебя мотивируют внешние факторы - например, желание понравиться кому-то, купить новую одежду, улучшить здоровье по настоянию врача.
* Внутренняя: когда ты сам искренне хочешь измениться, стать лучше, и видишь свою цель как часть твоего личного роста.
Как продлить мотивац
Похудеть - это не просто задача, это марафон, где мотивация - твой главный спутник. Но как сделать так, чтобы огонь мотивации горел ярко и не угасал? 🤔
Как вообще работает мотивация?
Она возникает, когда ты осознаешь, что твоя цель действительно важна для тебя и ты готов приложить усилия, чтобы ее достичь. Она бывает:
* Внешняя: когда тебя мотивируют внешние факторы - например, желание понравиться кому-то, купить новую одежду, улучшить здоровье по настоянию врача.
* Внутренняя: когда ты сам искренне хочешь измениться, стать лучше, и видишь свою цель как часть твоего личного роста.
Как продлить мотивац
ПИРОГ ИЗ ЛАВАША
КБЖУ на 100гр: 164/8/2/4.3
🧀Лаваш тонкий-5шт
🧀Яйца-2шт
🧀Молоко-200мл
🧀Сметана-3стл
🧀Соль-1/2чл
🧀Сыр-400г
✅Для начинки сыр натереть на крупной терке
✅Для заливки в чашке смешать молоко с яйцами
✅Всыпать соль и взбить венчиком или вилкой
✅Лаваш нарезать по размеру формы, в которой будете выпекать пирог
✅Форму смазать слив маслом
✅Выложить на дно первый лист лаваша и промазать его сметаной
✅Затем выложить слой тертого сыра
✅Таким образом выложить все последующие слои из лаваша и сыра
✅Верхний слой должен быть из лаваша
✅Заливку из молока и яиц вылить поверх лаваша и посыпать остатками сыра
✅Выпекать пирог из сыра и лаваша в разогретой до 180град духовке 30-40мин
✅Нарез
КБЖУ на 100гр: 164/8/2/4.3
🧀Лаваш тонкий-5шт
🧀Яйца-2шт
🧀Молоко-200мл
🧀Сметана-3стл
🧀Соль-1/2чл
🧀Сыр-400г
✅Для начинки сыр натереть на крупной терке
✅Для заливки в чашке смешать молоко с яйцами
✅Всыпать соль и взбить венчиком или вилкой
✅Лаваш нарезать по размеру формы, в которой будете выпекать пирог
✅Форму смазать слив маслом
✅Выложить на дно первый лист лаваша и промазать его сметаной
✅Затем выложить слой тертого сыра
✅Таким образом выложить все последующие слои из лаваша и сыра
✅Верхний слой должен быть из лаваша
✅Заливку из молока и яиц вылить поверх лаваша и посыпать остатками сыра
✅Выпекать пирог из сыра и лаваша в разогретой до 180град духовке 30-40мин
✅Нарез
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Нины доступен только её друзьям.