Белла Фельдман

Иногда дело не только в возрасте Недавно разговаривал с соседом — бывший теннисист, сейчас на пенсии. Жалуется: плечо болит так, что руку поднять не может. Знакомая картина? А вот у моей бабушки, которая полжизни провела на даче, та же история. И у друга, программиста, — тоже правое плечо барахлит. Казалось бы, что общего? Теннис, огород, клавиатура... А проблема одна. Вот только причины у каждого свои. И тут выясняется интересная вещь: часто дело вообще не в травме. Просто мы годами делаем что-то не так, а плечо терпит-терпит — и в какой-то момент говорит "всё, хватит". Покопался в исследованиях спортивных врачей и реабилитологов, поговорил со специалистами. Обнаружилось несколько факторов, о которых мало кто знает. Сейчас расскажу. Суть проблемы: Попробую объяснить на примере. Лопатка — это как фундамент для плеча. Когда фундамент крепкий, плечо работает легко. А если фундамент "гуляет" — плечу приходится туго. Врачи замечают: у семи из десяти человек после 50 с болью в плече проб

Многие люди жалуются на усталость, тревожность и ощущение, что утро начинается с раздражения, усталости и разбитости. При этом формально «сон есть»: 6–8 часов в кровати, будильник по расписанию, привычный режим. Но тело всё равно не восстанавливается, мысли не замолкают, а заснуть без телефона или фонового шума становится всё сложнее. Исследования показывают, что качество сна напрямую связано с уровнем стресса, состоянием нервной системы и умением расслабляться, а не только с количеством часов в кровати. Обычные «советы для сна» вроде проветривания комнаты или отказа от кофе после 18:00 помогают не всем. Если внутреннее напряжение не отпускает, если психика не успевает перерабатывать накопленные переживания, сон перестаёт выполнять свою главную функцию — восстановление. В таких случаях хорошо работают специальные медитативные и гипнотические практики, которые помогают переключить нервную систему в режим отдыха и мягко задать подсознанию настрой на глубокий сон. ____________________