Любовь Горяшина (Власова)

Утро задает тон всему дню, особенно для людей старшего поколения. Правильный ритуал пробуждения помогает чувствовать себя бодрее, поддерживает ясность ума и укрепляет общее состояние. Несколько простых правил помогают начинать день спокойно и с пользой для здоровья, создавая основу для стабильного режима и хорошего самочувствия. 1. Просыпаться без спешки и с позитивным настроем Резкие движения после сна провоцируют головокружение, ослабление равновесия и скачки давления. Плавное пробуждение снижает эту нагрузку. Лучше ненадолго задержаться в постели, сделать несколько глубоких вдохов. Перед подъемом можно слегка размять руки и ноги — это улучшает кровоток. Полезно включить мягкий свет или спокойную музыку, чтобы постепенно войти в активный ритм. Не стоит забывать про позитивный настрой: он уменьшает напряжение. Такой подход дает возможность телу и мозгу полноценно проснуться и включиться в дневную активность. 2. Сделать легкую зарядку Небольшая нагрузка разогревает мышцы и улучшает г