ГБУЗ ВО ЦГБ города Коврова
Контакты Почтовый адрес : 601915, Владимирская область, г. Ковров, ул. Еловая, д. 5 e-mail: muz_cgb
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10:05
Фильтр
Как контролировать калорийность принимаемой нами пищи?
Контроль калорийности пищи необходим для поддержания здорового образа жизни и нормального веса. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, включая пол, возраст, уровень физической активности и текущую массу тела. Вот несколько способов обеспечить эффективный контроль калорийности пищи:
Основные методы
1. Подсчет калорий
* Расчеты энергетической ценности еды можно проводить самостоятельно, используя специальные формулы или мобильные приложения. Один из простых методов — использование таблиц калорийности продуктов, которые указывают, сколько калорий содержится в каждом грамме белка, жира и углеводов. Например, один грам
Контроль калорийности пищи необходим для поддержания здорового образа жизни и нормального веса. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, включая пол, возраст, уровень физической активности и текущую массу тела. Вот несколько способов обеспечить эффективный контроль калорийности пищи:
Основные методы
1. Подсчет калорий
* Расчеты энергетической ценности еды можно проводить самостоятельно, используя специальные формулы или мобильные приложения. Один из простых методов — использование таблиц калорийности продуктов, которые указывают, сколько калорий содержится в каждом грамме белка, жира и углеводов. Например, один грам
Используйте «метод тарелки»
Данное правило заключается в том, что рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба).
Используйте в питании сложные углеводы
Углеводы — основной источник энергии для всех клеток нашего организма. Однако важно помнить, что углеводы бывают разными. Простые углеводы (например, сахар, варенье, мед, шоколад) быстро всасываются и практически никогда не могут быть сразу целиком использованы организмом для воспроизведения энергии. Сложные углеводы (например, овощи и цельнозерновые продукты), напротив, дольше утилизируются, что дает нашему телу возможность исп
Данное правило заключается в том, что рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба).
Используйте в питании сложные углеводы
Углеводы — основной источник энергии для всех клеток нашего организма. Однако важно помнить, что углеводы бывают разными. Простые углеводы (например, сахар, варенье, мед, шоколад) быстро всасываются и практически никогда не могут быть сразу целиком использованы организмом для воспроизведения энергии. Сложные углеводы (например, овощи и цельнозерновые продукты), напротив, дольше утилизируются, что дает нашему телу возможность исп
Подсчёт калорий — один из основных и эффективных методов контроля питания.
📅 С 19 по 25 января в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя популяризации подсчета калорий.
Почему это важно
📍 Контроль калорий помогает поддерживать стабильный вес и предотвращать переедание.
📍 Позволяет оптимизировать рацион для достижения целей: похудение, набор массы, поддержание здоровья.
📍 Улучшает осознанность питания, помогает выработать полезные привычки.
☝ Подсчёт калорий — не диета, а инструмент, который помогает понять свои пищевые привычки и сделать питание более сбалансированным, полезным и осознанным.
📅 С 19 по 25 января в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя популяризации подсчета калорий.
Почему это важно
📍 Контроль калорий помогает поддерживать стабильный вес и предотвращать переедание.
📍 Позволяет оптимизировать рацион для достижения целей: похудение, набор массы, поддержание здоровья.
📍 Улучшает осознанность питания, помогает выработать полезные привычки.
☝ Подсчёт калорий — не диета, а инструмент, который помогает понять свои пищевые привычки и сделать питание более сбалансированным, полезным и осознанным.
Активная жизнь.
Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.
В этом разделе вы найдете советы и рекомендации о том, как соблюдать здоровый̆ образ жизни, правильно и разнообразно питаться, какие физические упражнения делать ежедневно и от каких вредных привычек стоит избавиться.
Начни с зарядки
Этот комплекс силовых упражнений разработан для укрепления и развития мышц верхней части тела, особенно плечевого п
Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.
В этом разделе вы найдете советы и рекомендации о том, как соблюдать здоровый̆ образ жизни, правильно и разнообразно питаться, какие физические упражнения делать ежедневно и от каких вредных привычек стоит избавиться.
Начни с зарядки
Этот комплекс силовых упражнений разработан для укрепления и развития мышц верхней части тела, особенно плечевого п
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
507
- Екатерина Герасимова(Филатова)пос. Красный Маяк (Ковровский район)
- татьяна минайлова (ВАНЕЕВА)г. Ковров
- Андрей НиканоровКовров
35
- Областная клиническая психиатрическая больница44 подписчика
- Ассоциация Врачей Амбулатороной Реабилитации1206 подписчиков
- Минздрав Владимирской области3745 подписчиков
- ГБУЗ ВО Муромская районная детская больница282 подписчика
- 80 лет Великой Победе769223 подписчика