Фотография от Вероника Кудрявцева(Коростылева)

Вероника Кудрявцева(Коростылева)

Последний визит: 10 дек 2024
Фотография от Вероника Кудрявцева(Коростылева)
Фотография от Вероника Кудрявцева(Коростылева)
Фотография от Вероника Кудрявцева(Коростылева)
Фотография "https://www.instagram.com/p/BrFUIG8AdpF/?igref=okru Просто так. Люблю снег! #люблюприроду #зима #пятница #простокайф #люблюснег"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BrXGYjCAnJn/?igref=okru До нового года осталось две недели!!!🍾🍾🍾 Так приведем же себя в порядок, чтобы наше платье на нас сидело замечательно!!!💃 Корзина на неделю: Куриное филе, (филе индейки), постная говядина. Яйца С0 (в день только один желток, белка сколько влезет) Рыба белая нежирная Гречка Бурый рис Овсянка крупная (варка не меньше 10 мин.) Огурцы Свежая капуста Зелень Помидор Шампиньоны Зеленые яблоки Грейпфрут Масло оливковое Творог обезжиренный Белый йогурт Сыр легкий Хлебцы фитнес Примерное меню на день: Завтрак: Овсянка 40 гр. В  сухом виде + творог 100 гр. (или омлет из одного яйца и одного белка) + кофе или чай Перекус: Два хлебца + 20 гр. сыра и чай + 1 вареное яйцо (или творог если утром ела омлет) Обед: Гречка 40 гр. В сухом виде + белок 150 гр. (в готовом виде) + салат 200 гр. С чайной ложкой оливкового масла. Перекус: Яблоко или пол грейпфрута Ужин: 200 гр. Белка (в готовом виде) + салат 300гр с ст. л. оливкового масла Соблюдаем питьевой режим в течении дня (1,5 или 2 л в день чистой воды) Два раза в день едим утром и в обед сложные углеводы (овсянка, гречка, бурый рис) Один раз в день до 16:00 один фрукт!!! Белок едим с каждым основным приемом пищи! Запекаем, варим или жарим на антипригарной сковороде без добавления масла. С куриного или индюшиного филе можно сделать котлетки, зразы с грибами, ленивые голубцы, тефтельки, отбивные с грибами и сыром. С говядины можно приготовить гуляш с лучком в собственном соку или запечь в духовке. Рыбку запечь или поджарить. Вкусных блюд очень много! Не ленитесь. Готовьте себе сегодня на завтра. Всех люблю!!!❤️❤️❤️ Удачи в жиротопке!!!🔥 #мотивация #похудение #доипосле #яхудею #пп #спорт #тренировки #здоровоепитание #правильноепитание #нутрициология #сбалансированноепитание #рациональноепитание #сегодняялучшечемвчера #телоклету #люблюсебя #сделайтело #стройнеюкаждыйдень #наспорте"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
575317632170

Вероника Кудрявцева(Коростылева)

Открой Своё Голливудское Преображение!
Есть ли у тебя задатки звезды? Давай узнаем!>>
rus7.opossumsauce.com
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

161

  • Бесплатная открытка

122