Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 11 авг 2025
Фильтр
Друзья, похудение — это не борьба с телом. Это примирение с собой💪
🔸Иногда кажется, что похудение — это война.
🔸Ты против холодильника. Ты против сладкого.
🔸Против вечернего “ну только кусочек”.
🔸Ты против себя — той, которая сорвалась.
🔸Той, которая не пошла на тренировку.
🔸Той, которая снова “подвела”.
🚩Но похудение — это не война.
Это путь домой. К себе настоящей.
⸻
🌱 Твоё тело — не враг. Оно хочет жить.
Оно не мешает тебе похудеть. Оно не сопротивляется. Оно просто… защищается.
Оно накапливало, когда ты жила в стрессе. Оно сохраняло, когда не было сил.
Оно не знает, что теперь всё иначе — ты больше не в опасности.
И твоя задача — показать ему это. С любовью.
⸻
🔄 Похудение
🔸Иногда кажется, что похудение — это война.
🔸Ты против холодильника. Ты против сладкого.
🔸Против вечернего “ну только кусочек”.
🔸Ты против себя — той, которая сорвалась.
🔸Той, которая не пошла на тренировку.
🔸Той, которая снова “подвела”.
🚩Но похудение — это не война.
Это путь домой. К себе настоящей.
⸻
🌱 Твоё тело — не враг. Оно хочет жить.
Оно не мешает тебе похудеть. Оно не сопротивляется. Оно просто… защищается.
Оно накапливало, когда ты жила в стрессе. Оно сохраняло, когда не было сил.
Оно не знает, что теперь всё иначе — ты больше не в опасности.
И твоя задача — показать ему это. С любовью.
⸻
🔄 Похудение
А знаете ли вы,что со мной можно не только худеть😉, но и зарабатывать деньги💸😎?
💰Ищешь работу на удаленке ❓
💰Хочешь изменить свое будущее и начать достойно зарабатывать, при этом не зависеть от мужа,обстоятельств и прочего жизненного геморроя❓
Значит нам с тобой по пути❗️
🔥🔥 🔥
ЭТО УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАРАБОТКА ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ!💣🤑
🌟Преимущества нашей компании в том, что:
✅ Есть бесплатное и очень доступное обучение ❗️📝
✅Ты сможешь получать удовольствие от того,чем занимаешься💗
✅Ты САМА СЕБЕ ХОЗЯЙКА. Сама выбираешь свой график работы😎
✅ ТЫ станешь частью сильной Команды ❗️😁
✅ И самое главное - у Вас будет РЕАЛЬНЫЙ ДОХОД, не выходя из дома❗️❗️❗️🏘
Я во всем помогу и жду
💰Ищешь работу на удаленке ❓
💰Хочешь изменить свое будущее и начать достойно зарабатывать, при этом не зависеть от мужа,обстоятельств и прочего жизненного геморроя❓
Значит нам с тобой по пути❗️
🔥🔥 🔥
ЭТО УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАРАБОТКА ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ!💣🤑
🌟Преимущества нашей компании в том, что:
✅ Есть бесплатное и очень доступное обучение ❗️📝
✅Ты сможешь получать удовольствие от того,чем занимаешься💗
✅Ты САМА СЕБЕ ХОЗЯЙКА. Сама выбираешь свой график работы😎
✅ ТЫ станешь частью сильной Команды ❗️😁
✅ И самое главное - у Вас будет РЕАЛЬНЫЙ ДОХОД, не выходя из дома❗️❗️❗️🏘
Я во всем помогу и жду
*Почему не стоит худеть слишком быстро?*
▫️Вес вернётся (и не один!)
Быстрая потеря веса - это не только жир, но и мышцы. Метаболизм замедляется, а при возвращении к обычному питанию - бац, эффект йо-йо.
▫️Прощай, мышцы!
Чем меньше калорий - тем больше теряется мышечной массы. Тело становится вялым, энергия на нуле.
▫️Сбой в обмене веществ
Организм в стрессе, гормоны шалят, появляется слабость и другие «бонусы».
▫️Голод, срывы, раздражение
Жёсткие диеты - это вечный голод и плохое настроение. Надолго мотивации не хватает.
▫️Нет стабильного результата
Похудение - это не спринт. Только постепенные изменения дают долгосрочный эффект.
▫️Вывод:
Худей медленно, но уверенно - с едой, которая
▫️Вес вернётся (и не один!)
Быстрая потеря веса - это не только жир, но и мышцы. Метаболизм замедляется, а при возвращении к обычному питанию - бац, эффект йо-йо.
▫️Прощай, мышцы!
Чем меньше калорий - тем больше теряется мышечной массы. Тело становится вялым, энергия на нуле.
▫️Сбой в обмене веществ
Организм в стрессе, гормоны шалят, появляется слабость и другие «бонусы».
▫️Голод, срывы, раздражение
Жёсткие диеты - это вечный голод и плохое настроение. Надолго мотивации не хватает.
▫️Нет стабильного результата
Похудение - это не спринт. Только постепенные изменения дают долгосрочный эффект.
▫️Вывод:
Худей медленно, но уверенно - с едой, которая
*Как правильно выбирать углеводы?*
▫️Углеводы - главный источник энергии и активный участник всех обменных процессов: от построения клеток до свертывания крови и поддержания жизненного тонуса.
▫️Суточная норма - около 4 граммов на каждый килограмм веса. Но важно выбирать правильные углеводы, чтобы получать максимум пользы.
▫️Полезные источники углеводов:
- Свежие овощи и фрукты, а также минимально обработанные овощи
- Цельные злаки и неочищенные крупы
- Цельнозерновой хлеб и хлебцы
- Макароны из твердых сортов пшеницы
▫️Такие углеводы дают стабильную энергию, насыщают, поддерживают здоровье и не вызывают резких скачков сахара в крови
▫️Углеводы - главный источник энергии и активный участник всех обменных процессов: от построения клеток до свертывания крови и поддержания жизненного тонуса.
▫️Суточная норма - около 4 граммов на каждый килограмм веса. Но важно выбирать правильные углеводы, чтобы получать максимум пользы.
▫️Полезные источники углеводов:
- Свежие овощи и фрукты, а также минимально обработанные овощи
- Цельные злаки и неочищенные крупы
- Цельнозерновой хлеб и хлебцы
- Макароны из твердых сортов пшеницы
▫️Такие углеводы дают стабильную энергию, насыщают, поддерживают здоровье и не вызывают резких скачков сахара в крови
*Почему вес не уходит, хотя вы всё делаете правильно?*
▫️Недостаток белка
Если вы едите мало белка, организм хуже насыщается, мышцы не восстанавливаются, а метаболизм замедляется. Норма - 1,2 - 1,6 г на 1 кг веса.
▫️Слишком жёсткая диета
Менее 1200 ккал у женщин - это уже сигнал тревоги для организма. Он включает режим «экономии» и перестаёт отдавать жир.
▫️Задержка воды
Вес может колебаться на 1,5 - 3 кг из-за цикла, стресса, соли или недосыпа. Это не жир - просто временная задержка жидкости.
▫️Адаптация организма
Снижается лептин, повышается аппетит - тело защищается от потери веса. Это нормально и пройдёт.
▫️Растут мышцы - уходит жир
Если вы тренируетесь, жир сгорает, а мышцы растут.
▫️Недостаток белка
Если вы едите мало белка, организм хуже насыщается, мышцы не восстанавливаются, а метаболизм замедляется. Норма - 1,2 - 1,6 г на 1 кг веса.
▫️Слишком жёсткая диета
Менее 1200 ккал у женщин - это уже сигнал тревоги для организма. Он включает режим «экономии» и перестаёт отдавать жир.
▫️Задержка воды
Вес может колебаться на 1,5 - 3 кг из-за цикла, стресса, соли или недосыпа. Это не жир - просто временная задержка жидкости.
▫️Адаптация организма
Снижается лептин, повышается аппетит - тело защищается от потери веса. Это нормально и пройдёт.
▫️Растут мышцы - уходит жир
Если вы тренируетесь, жир сгорает, а мышцы растут.
✅Ты сильная! Ты сможешь начать сегодня!
🔸Сколько раз ты уже откладывала перемены «на потом»?
Ждала понедельника, идеального настроения, подходящего времени?
Но каждый новый день — это именно тот самый шанс начать, который ты так долго искала.
🔸Правда в том, что идеального момента не будет.
Всегда найдётся повод подождать ещё немного.
Но чем дольше ты ждёшь, тем дальше становишься от своей цели.
🔸Не жди вдохновения — действуй вопреки усталости, сомнениям и страху ошибок.
Ты уже не раз справлялась с трудностями. И сейчас сможешь.
Начать — это не значит сразу изменить всё. Это значит сделать хотя бы один шаг:
— выбрать полезный ужин,
— выйти на короткую прогулку,
— налить стакан воды вме
🔸Сколько раз ты уже откладывала перемены «на потом»?
Ждала понедельника, идеального настроения, подходящего времени?
Но каждый новый день — это именно тот самый шанс начать, который ты так долго искала.
🔸Правда в том, что идеального момента не будет.
Всегда найдётся повод подождать ещё немного.
Но чем дольше ты ждёшь, тем дальше становишься от своей цели.
🔸Не жди вдохновения — действуй вопреки усталости, сомнениям и страху ошибок.
Ты уже не раз справлялась с трудностями. И сейчас сможешь.
Начать — это не значит сразу изменить всё. Это значит сделать хотя бы один шаг:
— выбрать полезный ужин,
— выйти на короткую прогулку,
— налить стакан воды вме
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
438
- Торты SweetПанкрушиха
- Екатерина Чаплыгина (Свиридова)Владивосток
- ღஐ♥ღஐ♥ღஐ♥ Олюшка ღஐ♥ღஐ♥ღஐ♥Домодедово
- Дина Куркова(Филипова)пгт. Каз (Таштагольский район)