Татьяна Курмышева

Доброго всем дня! Продолжаем начатую в предыдущей статье тему о важности правильного ужина для похудения и тем более для удержания веса. Наиболее частой причиной лишнего веса является неверный конструктор ужина, когда ужин чрезвычайно калориен и обилен, что и приводит к набору лишних килограммов. Вам предлагается несколько вариантов ПП-ужина, который можно употреблять за 2-3 часа до сна. Важно, чтобы такой ужин был максимальное легким, а диетология рекомендует для похудения почаще ограничивать его 150-ю калориями. Вот такие варианты ужина, на 150 ккал или около этого, вам и предложены в этой статье. ТРЕСКА (любая иная рыба) с ОВОЩАМИ Ингредиенты на одну порцию: КБЖУ: 132 / 24 / 1/ 7 ------------------------------------- Быстро приготовить ужин можно в таком варианте: Курица-гриль с овощами Итого: 155 ккал. -------------------------------------- Самый быстрый, по-моему, вариант ужина, если совсем нет времени на приготовление ужина. Ингредиенты на одну порцию: КБЖУ: 129 / 17 / 6/ 2 Приг