Светлана Спирина (Мишина)

Почему важно добирать белок в своём рационе?

1. Строительный материал для тканей. Белок необходим для роста, восстановления и поддержания всех тканей организма — мышц, кожи, волос, органов. 2. Поддержка иммунной системы. Белки участвуют в формировании антител и ферментов, которые защищают организм от инфекций и болезней. 3. Энергия и метаболизм. При недостатке углеводов и жиров организм может использовать белки как источник энергии. Кроме того, белки влияют на обмен веществ и помогают сохранять чувство сытости. 4. Нормализация гормонального баланса. Многие гормоны (инсулин, гормон роста, лептин) состоят из аминокислот — "строительных блоков" белка. 5. Поддержание мышечной массы. Особенно