Лидия Огурцова
Консультант по питанию Похудела дважды (-17 и -10 кг после родов) Веду до результата
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 01:13
Фильтр
Греческий салат.
Ингредиенты:
Огурец свежий — 1 штука
Томаты — 2 средних плода
Красный лук — четверть головки
Сыр фета — 50 граммов
Маслины черные — 10 штук
Оливковое масло — 1 чайная ложка
Лимонный сок — 1 чайная ложка
Способ приготовления:
Нарежьте огурец и помидоры мелкими кубиками.
Тонко нарежьте половину красного лука кольцами.
Сложите овощи в глубокую посуду, добавив маслины и раскрошенный сыр фета.
Полейте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.
Ингредиенты:
Огурец свежий — 1 штука
Томаты — 2 средних плода
Красный лук — четверть головки
Сыр фета — 50 граммов
Маслины черные — 10 штук
Оливковое масло — 1 чайная ложка
Лимонный сок — 1 чайная ложка
Способ приготовления:
Нарежьте огурец и помидоры мелкими кубиками.
Тонко нарежьте половину красного лука кольцами.
Сложите овощи в глубокую посуду, добавив маслины и раскрошенный сыр фета.
Полейте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.
Как начинать день, чтобы сохранять здоровье:
✅ Пьем воду.
Ночью мы теряем много жидкости, напpимер, с дыханием и через кожу. Плюс пищеварение и другие процессы. Поэтoму первое, что нужно делать, когда просыпаешься - пить теплую вoду.
✅Готовим завтрак. Пока только ГОТОВИМ. Мeжду стаканом воды и завтраком должно пpoйти 25-30 минут, но нe больше часа.
✅ Гигиенические процeдуpы.
✅ Завтракаем. Обязательно! Это самый важный прием пищи. Утром у нас самый высокий уровень кортизола - гормона стресса. Если в этот момент не поесть, но при этом активно двигаться и нагружать мозг, то организм начнет разрушать мышечную ткань, а потом ещё и копить жировую. Успокоить кортизол может белковая пищ
✅ Пьем воду.
Ночью мы теряем много жидкости, напpимер, с дыханием и через кожу. Плюс пищеварение и другие процессы. Поэтoму первое, что нужно делать, когда просыпаешься - пить теплую вoду.
✅Готовим завтрак. Пока только ГОТОВИМ. Мeжду стаканом воды и завтраком должно пpoйти 25-30 минут, но нe больше часа.
✅ Гигиенические процeдуpы.
✅ Завтракаем. Обязательно! Это самый важный прием пищи. Утром у нас самый высокий уровень кортизола - гормона стресса. Если в этот момент не поесть, но при этом активно двигаться и нагружать мозг, то организм начнет разрушать мышечную ткань, а потом ещё и копить жировую. Успокоить кортизол может белковая пищ
Это приключение запомнится надолго)
Сегодня мы поехали "выгуливать" новую лодочку.
Пока что она без мотора, но я люблю вёсла!) так что каждый наслаждался по-своему: кто с лейкой, кто с вёслами, кто с удочкой, а кто со спиннингом.
Нам всем понравилась наша водная прогулка!) но в какой-то момент ее пришлось прервать: муж поймал на крючок... Мою ногу 🙈🙈🙈
Я не стала делать самые страшные фото на память (наши девочки уже итак плакали в 2 голоса от жалости)). Но кстати, оказалось не очень больно) правда, вытаскивали, конечно, в ближайшей травме.
Кажется, уже все в порядке 😉
Сегодня мы поехали "выгуливать" новую лодочку.
Пока что она без мотора, но я люблю вёсла!) так что каждый наслаждался по-своему: кто с лейкой, кто с вёслами, кто с удочкой, а кто со спиннингом.
Нам всем понравилась наша водная прогулка!) но в какой-то момент ее пришлось прервать: муж поймал на крючок... Мою ногу 🙈🙈🙈
Я не стала делать самые страшные фото на память (наши девочки уже итак плакали в 2 голоса от жалости)). Но кстати, оказалось не очень больно) правда, вытаскивали, конечно, в ближайшей травме.
Кажется, уже все в порядке 😉
Запечённая рыба с овощами
Ингредиенты:
- Филе белой рыбы (например, треска, минтай) — 2 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Болгарский перец — ½ шт.
- Брокколи — небольшой пучок
- Оливковое масло — 1 ст.л.
- Лимонный сок — 1 ч.л.
- Специи (морская соль, чёрный молотый перец, сушёный тимьян)
Приготовление:
1. Рыбу промыть, обсушить бумажным полотенцем, посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и оставить мариноваться на 10 минут.
2. Овощи нарезать крупными кусочками: морковь кружочками, болгарский перец соломкой, брокколи разделить на соцветия.
3. Форму для запекания смазать оливковым маслом, выложить рыбу сверху овощей.
4. Запечь в предварительно разогретой духовке при температуре 180°C около 20
Ингредиенты:
- Филе белой рыбы (например, треска, минтай) — 2 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Болгарский перец — ½ шт.
- Брокколи — небольшой пучок
- Оливковое масло — 1 ст.л.
- Лимонный сок — 1 ч.л.
- Специи (морская соль, чёрный молотый перец, сушёный тимьян)
Приготовление:
1. Рыбу промыть, обсушить бумажным полотенцем, посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и оставить мариноваться на 10 минут.
2. Овощи нарезать крупными кусочками: морковь кружочками, болгарский перец соломкой, брокколи разделить на соцветия.
3. Форму для запекания смазать оливковым маслом, выложить рыбу сверху овощей.
4. Запечь в предварительно разогретой духовке при температуре 180°C около 20
Мне на глаза попался недавно пост: "Не так страшна пятница 13-е, как 31-е августа" 😄😄😄
Но я даже не знаю, про меня ли это: после трех месяцев каникул почти без выходных, я жду сентября почти как отпуска 😅😅 пусть хотя бы 3-4 часа тишины)
А уроки - вроде бы пока не страшно 😉
А у вас как?) говорят, на свете существуют люди, кого 1е сентября не касается 😄😄 хотя и для нас этот день стал значимой датой только 2 года назад
Но я даже не знаю, про меня ли это: после трех месяцев каникул почти без выходных, я жду сентября почти как отпуска 😅😅 пусть хотя бы 3-4 часа тишины)
А уроки - вроде бы пока не страшно 😉
А у вас как?) говорят, на свете существуют люди, кого 1е сентября не касается 😄😄 хотя и для нас этот день стал значимой датой только 2 года назад
Скоро новый год, вы помните?))
Остаётся всего 4 месяца, но за это время мы можем избавиться от 20 кг!
Минус несколько размеров одежды, красивое платье любимого фасона (а не то, что подойдёт), горящие глаза от своей новой, стройной фигуры, уверенность в себе 🔥🔥🔥комплименты и приятно удивлённые взгляды близких 😉
Все это может быть, если начать в ближайшее время!
Запись на консультацию:
https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
Остаётся всего 4 месяца, но за это время мы можем избавиться от 20 кг!
Минус несколько размеров одежды, красивое платье любимого фасона (а не то, что подойдёт), горящие глаза от своей новой, стройной фигуры, уверенность в себе 🔥🔥🔥комплименты и приятно удивлённые взгляды близких 😉
Все это может быть, если начать в ближайшее время!
Запись на консультацию:
https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Лидии доступен только её друзьям.