Татьяна Дегтярёва

Вы когда-нибудь замечали, как после подъёма на третий этаж без лифта начинает колотиться сердце? Или как после сильного стресса — спор в метро, срочный дедлайн, перепалка с родственниками — в груди будто что-то сжимается, дыхание учащается, руки становятся холодными? Это не просто «нервы». Это ваше сердце подаёт сигнал: «Я справляюсь. Пока. Но мне стало тяжелее». Сердце — не просто орган. Это мотор, который работает без остановки с самого первого удара — ещё до рождения. К 40 годам оно уже совершило более 1,5 миллиардов сокращений. И всё это — без единого дня ремонта, без замены масла, без профилактического ТО. Мы забываем о нём, пока оно молчит. А когда оно «заговорит» — часто бывает поздно. Но хорошая новость в том, что укреплять сердце можно в любом возрасте, с любым весом, даже без спортзала и без «идеального» графика. И начать можно — прямо сейчас. Не завтра. Не с понедельника. Не после отпуска. А сегодня. Вот и сейчас — пока вы читаете эти строки. Давайте разберёмся, как это сд

Есть темы, которые обсуждаются мало, но волнуют каждого из нас. И одна из самых острых — это не потерять себя. Не про деньги, не про власть. А про то, чтобы остаться при здравом уме и твёрдой памяти до самого конца. "Хочу помнить лица близких". "Хочу делиться мудростью, а не забывать, куда положил ключи". И для многих людей, их самое большое желание — не смотря на возраст, быть в форме! Потеря памяти, деменция — звучит как приговор, как что-то неизбежное. Но я скажу вам, как человек, который видел, как люди меняют свою жизнь: не всё так фатально! Неврологи и учёные сегодня дают нам в руки не просто советы, а настоящий план действий. Это 8 простых привычек, которые реально работают. Они не требуют космических денег или времени. Они требуют лишь одного — вашего решения действовать. Давайте же вместе разберёмся, как мы можем защитить наш мозг, наш главный командный центр — простыми, понятными шагами. Восемь привычек, которые помогут сохранить ясный ум и память на долгие годы 1. Спортзал

Записки иеросхимонаха Агафодора (Буданова) донесли до нас поразительную историю брата Ф. Этот ветеран Крымской войны, отмеченный ранением, искал спасения в монастыре, но спустя два года вновь вернулся в мирскую суету. Однако мир не дал ему покоя, и через несколько лет он снова ощутил непреодолимое желание посвятить себя монашеской жизни. Иеросхимонах Агафодор (в миру Александр Иванович Буданов; 1846–1920) - один из выдающихся подвижников Русского Свято-Пантелеимонова монастыря на Афоне, последние двадцать лет жизни главный духовник обители. Достойный ученик старца-духовника Иеронима и игумена монастыря схиархимандрита Макария, он на протяжении тридцати лет стремился поддерживать высокий строй внутренней монастырской жизни, установленный в обители его наставниками. Отец Агафодор оставил много рукописей и писем, адресованных духовным чадам, с подробным описанием своего духовного опыта. Игумен Макарий, помня о его непостоянстве, колебался, стоит ли принимать его вновь. Лишь заступничество