НАТАЛЬЯ ШИРЯЕВА (ЛИСАНЕВИЧ)

Вы когда-нибудь задумывались, что общее самочувствие, уровень энергии и даже настроение начинаются в одном месте — и это вовсе не мозг? Это ваш кишечник. Его называют «вторым мозгом» не просто так: триллионы бактерий, составляющих микробиом, активно влияют на всю вашу жизнь. И когда речь заходит о поддержке этой сложной системы, на сцену выходят два главных героя: пробиотики и пребиотики. Путаница между ними — одна из самых частых ошибок в нутрициологии. Давайте расставим все точки над «i» и разберемся, что, когда и зачем вам нужно. Бесплатная консультация врача. Пробиотики — это живые микроорганизмы, в основном полезные бактерии и дрожжи, которые при употреблении в адекватных количествах приносят пользу здоровью. Представьте их как десант «мирных солдат», которых вы отправляете для укрепления гарнизона вашего кишечника. Вытесняют патогены: Конкурируют с вредными бактериями за питание и место. Укрепляют барьер: Поддерживают целостность слизистой оболочки кишечника, не давая токсинам и

Три даосских упражнения для тех, у кого «все болит»: Феникс, Небеса и Жемчужина Как 10-минутный утренний ритуал из древних практик может заменить массаж, помочь осанке и подарить ясность ума. Разбираем три ключевых упражнения шаг за шагом. Когда энергия застаивается Представьте реку. Пока вода течет свободно — берега зеленеют, рыба играет, все живо. Но стоит возникнуть завалу из веток и камней — поток останавливается, вода застаивается, начинается гниение. Наше тело, с точки зрения восточных практик, — такая же река. Энергия Ци должна течь по меридианам свободно. Но стресс, долгое сидение, тревоги создают те самые «завалы» — в шее, между лопаток, в пояснице. Сегодня мы разберем три упражнения из арсенала даосских мастеров и цигуна, которые работают как природный расчиститель русла. Их секрет — не в силе, а в осознанности, плавности и точном взаимодействии с дыханием. Это «Крылья красного феникса», «Чистые небеса» и таинственная «Пятая жемчужина». Часть 1: Крылья красного феникса —

Про таких людей обычно говорят шёпотом. Будто боятся спугнуть. Девяносто один год – и ни привычного «возрастного» списка диагнозов, ни жалоб на память, ни усталости в глазах. Спокойная походка, ровная речь, ясный взгляд. Не чудо и не везение. Когда Томаса Кэмбела спрашивали, в чём секрет, он отвечал без загадок и пафоса, почти буднично: «Я просто знаю, что кладу себе в тарелку». Без мотивационных речей. Без лозунгов. Просто факт. Доктор Томас Колин Кэмбел – биохимик, исследователь, человек, который десятилетиями изучал связь питания и хронических болезней. Его научные работы перевернули взгляды на рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Но куда сильнее любых графиков и публикаций говорил его собственный возраст и состояние. Когда теория совпадает с жизнью – спорить уже сложно. Кэмбел никогда не лечил болезни в привычном смысле. Он старался не доводить до момента, когда лечение вообще понадобится. Его подход был пугающе прост: каждый день есть определённые продукты и не мешать тел