Валерий Пищальников

Хронический стресс не всегда выглядит как постоянная нервозность или демонстративный упадок сил. Чаще он прячется в теле, никак не проявляясь. Но тело всегда даёт сигналы раньше, чем психика успевает признать проблему. Разбираемся, как это выглядит на деле, вместе со специалистами сервиса PsyPsy. 1. Постоянно зажатая челюсть Просыпаетесь — а зубы будто всю ночь держали бетонный блок. Днём замечаете, что сжимаете челюсти даже без повода. Это признак того, что тело держит напряжение круглосуточно и не выходит из режима «готовности к угрозе». 2. Боль в груди или комок в горле Не от физической нагрузки, а «на ровном месте». Такое ощущение возникает, когда эмоции подавляются слишком долго. Нервы реагируют первыми: грудная клетка становится будто бы узкой, дыхание — поверхностным. 3. Скачущая температура и холодные руки Стресс влияет на сосуды. Организм экономит ресурсы, уменьшая кровоток на периферии. Поэтому руки ледяные, даже если дома тепло. А вечером может внезапно подниматься температ

Вы часами катаетесь на ролике, но гибкость не улучшается, а боль не уходит? Всё потому, что миофасциальный релиз — это только первый шаг. Фасцию нужно не просто «разминать», а тренировать — как мышцы. Вот почему старые методы устарели и что делать вместо этого. Фасция — это сеть соединительной ткани, которая: Если её не тренировать: Фасция — это живая динамичная структура, а не кусок пластилина. Перестаньте просто «разминать» её — начните тренировать через разнообразие движений. Через 2-3 недели вы заметите:

В статье расскажу об одной из самых частых причин появления боли в районе ягодиц. Ягодичная тендинопатия — это состояние, при котором возникает умеренная или сильная боль в области большого вертела, что приводит к снижению трудоспособности. Боль ощущается в боковой части бедра и становится особенно интенсивной при прикосновении к большому вертелу. Иногда болевые ощущения могут распространяться на боковую поверхность бедра. Это заболевание часто называют синдромом боли в большом вертеле и традиционно диагностируют как бурсит. Однако современные исследования показывают, что основной причиной боли является тендинопатия средней и малой ягодичных мышц. Ягодичная тендинопатия чаще всего встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, но также может затронуть и спортсменов, особенно бегунов. Это самое распространённое заболевание тендинопатии нижних конечностей. Оно поражает каждую четвёртую женщину старше 50 лет и встречается у женщин в 2,4–4 раза чаще, чем у мужчин. ГТ значительно

В статье расскажу про популярный синдром, который у всех на слуху. Синдром грушевидной мышцы — это состояние, при котором возникают боли в ягодичной области или бедре. Этот синдром часто связан с воспалением или раздражением пириформис-мышцы, что приводит к сдавливанию седалищного нерва. В некоторых источниках пириформис-синдром также описывается как периферический неврит, вызванный патологией данной мышцы. Синдром грушевидной мышцы, который является синонимом пириформис-синдрома, может проявляться как глубокий ягодичный синдром*, внепозвоночный ишиас* или неврит ягодичной мышцы*. Глубокий ягодичный синдром — это боль в ягодичной области, вызванная защемлением седалищного нерва в глубоком ягодичном пространстве. Невертеброгенный ишиас — защемление седалищного нерва, не связанное с позвоночником У женщин этот синдром диагностируется в шесть раз чаще, чем у мужчин, что связано с анатомическими особенностями строения таза. Средний возраст пациентов, страдающих от синдрома грушевидной мыш