Лариса Манько

Стресс прочно вошёл в нашу жизнь. Стал повседневной реальностью, нашим вторым «я». Звон будильника утром — стресс. Бежим на работу — стресс. До кучи ежедневные мелкие неприятности, конфликты, болячки. Постоянное напряжение приводит к истощению симпатоадреналовой системы. Что нужно сделать, чтобы победить стресс ? Стресс вызывается множеством разных причин. Они могут быть связаны с внешними воздействиями, проблемами в семье, на работе, со здоровьем. Одной из них является нехватка основных витаминов, минералов и биологически активных соединений. Они принимают участие в работе ферментов, синтезе нейромедиаторов и защиты клеток от разрушения при стрессе. Если питание преимущественно углеводное, частые перекусы, мало свежих овощей и фруктов, клетчатки, то полезных природных микронутриентов будет не хватать. Отсюда — снижение иммунитета и длительное течение стресса. Как витамины, микроэлементы и другие полезные вещества помогают при хроническом стрессе? Витамины группы В являются кофакторами

Вы замечаете, как иногда «теряете» слова? Забываете, куда положили очки? Не можете вспомнить имя знакомого? Или чувствуете, что мысли стали «тяжелее», а концентрация — хуже? Если вам за 50, 60, 70 — вы не одиноки. И, что важнее — вы не обречены. С возрастом мозг действительно меняется. Но стареть — не значит угасать. Современная нейронаука доказала: мозг сохраняет способность к обучению, адаптации и росту — даже в 80, 90 и 100 лет. Ключ — не в генах и не в удаче. Ключ — в образе жизни, привычках и отношении. Эта статья — не о «волшебных таблетках» и не о «гимнастике для мозга из TikTok». Это — практическое, научно обоснованное руководство, как сохранить ясность ума, память, скорость мышления и эмоциональный баланс — в любом возрасте. Даже если вам кажется, что «уже поздно». Прежде чем говорить о методах — разрушим мифы. ❌ «С возрастом мозг неизбежно слабеет» → Нет. Нейропластичность — способность мозга меняться — сохраняется всю жизнь. Новые нейронные связи формируются даже в 90 лет. ❌

Вам сказали, что холестерин повышен? И вот теперь вы смотрите на своё любимое яйцо со смешанными чувствами — как враг на врага. Врач грозно прошептал что-то про закупорку сосудов, и вы решили, что завтрак должен состоять из травы и воды. Стоп! Это миф, и очень вредный миф. Оказывается, холестерин — это не главный враг, а почти герой нашей истории. И завтрак при повышенном холестерине может быть не только безопасным, но и вкусным. Давайте разберёмся. Холестерин: враг или герой? Сначала немного науки, но очень просто. Холестерин — это вещество, необходимое организму. Он нужен для строительства клеток, производства гормонов, защиты нервов. Без холестерина мы не выживем. Проблема не в самом холестерине, а в его типах. Есть два вида холестерина: "плохой" (LDL) и "хороший" (HDL). Плохой откладывается на стенках сосудов и забивает их. Хороший, наоборот, очищает сосуды и защищает сердце. Вот это различие критично! Теперь важный момент: только 20% холестерина в крови поступает из пищи. 80% прои