Наталья Поезжаева

https://t.me/beautyandslimness

Последний визит: 24 дек 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Наталья Поезжаева

28 авг 2022

В твоём сбалансированном меню только гречка?

Есть и другие крупы, которым стоит уделить внимание!
✅️Киноа. Обгоняет гречку по количеству белка (14 грамм в киноа против 13 в гречке) и может стать частью любого приёма пищи, так как отлично сочетается с большинством продуктов.
✅️Перловка. Её единственный минус — время готовки, зато она богата фосфатами, в ней высокое содержание клетчатки и низкий гликемический индекс.
✅️Бурый рис. В отличие от белого риса, богат клетчаткой — до 14 граммов на 100 грамм продукта.
А какие крупы добавляете в свой рацион вы?

Наталья Поезжаева

27 авг 2022

‼️ВНИМАНИЕ‼️
Возьму 3 человека в МАРАФОН СТРОЙНОСТИ! Худеем вкусно и без диет от 1,5 до 5кг за 10 дней.
⭕️СТАРТ 29 АВГУСТА! Пишите 💎ХОЧУ В МАРАФОН💎 в ЛС или в комментариях, я расскажу подробности.

Наталья Поезжаева

20 авг 2022

ОЖИРЕНИЕ ОТ КАРТОФЕЛЯ

🤔 Так уж сложилось, что у картофеля плохая репутация. Кстати, калорийность на рисунке указана на 100 г продукта, если что. Да и калорийность варьируется от количества добавленного масла. Картинка тут лишь для визуализации преображения обычного картофеля во "врага фигуры".
⠀
🤤 Но чего уж говорить, жирная соленая картошка фри или чипсы - это вкусно. Мы не предлагаем навсегда забыть о них, но если вы следите за калорийностью рациона, будьте осторожны, остановиться очень сложно!
⠀
Уточнение: если вас посетила идея, что картошку нужно теперь есть сырой - то это не совсем то, что мы хотели сказать. Здоровее, если картошку варить (причем в мундире) или запекать.

Наталья Поезжаева

14 авг 2022

‼️Почему нельзя голодать для похудения?

Конечно, голодать для похудения - часто, это первое, что приходит в голову. Более того, голод действительно принесет тебе краткосрочные результаты. Вот только этот героизм в итоге обычно приводит к обратным последствиям.
⠀
Голодовку объявляют те, кто хочет быстрых результатов. Низкокалорийные диеты легко выведут воду и содержимое желудочно-кишечного тракта, весы будут показывать меньшую цифру, но самое печальное обычно впереди.
⠀
Долго на голодных диетах не просидишь, и срыв (и как показывают наблюдения, обычно с дальнейшей компенсацией веса в еще большую сторону) - это вопрос времени. Ты разочаруешься, а мучения не оправдаются и с горя ты начнешь - е

Наталья Поезжаева

13 авг 2022

#истории_результатовН
😱Очень часто стала слышать такую фразу "Да мне уже поздно заниматься собой, уже не поможет ничего"
‼️РЕБЯТА! НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧИНАТЬ ЖИТЬ! И ЭТА ИСТОРИЯ ДЛЯ ВАС😍
😉
Здравствуйте, меня зовут Тамара. Мне 75лет. У меня два сына, 5 внуков и 4 правнука. 3 года назад познакомалась со своим консультантомпопитанию. Не верила вообще. Понаблюдав за ней и видя её результаты, решила попробовать. Мой рост 153, вес был 95 кг. Болело всё. На улицу практически не выходила, таблетки-горстями пила. И вот я начала! Консультантом, рассказала всё подробно и составила план питания. Теперь я другой человек! За один год я сбросила 30 кг, научилась правильно кушать, сменила весь св