ЦГКБ №3 Екатеринбург

Неделя подсчета калорий: инструкция по применению от медиков ЦГКБ №3

Калории — это «топливо» для нашего тела. Чтобы вес был в норме, важно соблюдать баланс между тем, сколько энергии мы получили из еды и сколько потратили за день.
Качество vs Количество
Не все калории одинаковы! 500 ккал из овощей и белка дадут сытость и пользу, а те же 500 ккал из сладостей — лишь скачок сахара и быстрый голод. Выбирайте нутритивно плотные продукты.
Как узнать свою норму?
Ваша потребность зависит от базового обмена (энергия на дыхание и работу сердца) и физической активности.
Совет: проще всего воспользоваться онлайн-калькулятором калорий, введя свои параметры.
Что влияет на сжигание калори