Алекс Шварц

Многие думают, что планка — это облегчённый вариант отжиманий. Мол, стоять проще, чем двигаться. На самом деле это два совершенно разных упражнения. И вот почему. Изображение взято из открытого источника Главная разница: движение против статики Отжимания — это динамика. Вы сгибаете и разгибаете руки, качаете грудь, трицепсы, плечи. Работают мышцы, которые отвечают за движение. Планка — это статика. Вы держите неподвижную позицию. Работают мышцы-стабилизаторы, которые удерживают позвоночник, таз, лопатки на месте. Это совсем другая нагрузка. Простой пример. Можете отжаться 20 раз, а планку держать всего 30 секунд. Или наоборот — планка стоит минуту, а отжимания даются тяжело. Потому что задействованы разные мышечные группы. Что даёт планка, чего не дают отжимания 1. Укрепляет глубокие мышцы спины Те самые, которые держат позвоночник. После 50 лет это критически важно — боли в пояснице появляются именно из-за слабости глубоких мышц. Отжимания тут не помогут, они работают с поверхностными

Хотите “видеть насквозь”? Разбираемся, кому открыт путь в мир УЗД (и куда двигаться дальше). Ультразвуковая диагностика (УЗД) – это не просто модное направление, это – мощный инструмент в руках врача, позволяющий быстро и точно диагностировать широкий спектр заболеваний. Востребованность специалистов УЗД растет, и это закономерно вызывает интерес у медицинских работников, желающих сменить специализацию. Но как стать врачом УЗД? Кто имеет право пройти переобучение? И какие возможности открываются перед специалистом УЗД в дальнейшем? В этой статье мы не просто перечислим формальные требования, а разберем все тонкости и нюансы переподготовки на врача ультразвуковой диагностики. Готовы узнать все секреты профессии? Тогда читайте дальше! Прежде чем говорить о переподготовке, важно четко понимать, кем вы сможете работать, получив специальность “Ультразвуковая диагностика”. Обладая дипломом врача УЗД, вы сможете занимать следующие должности: Итак, кто же может претендовать на профпереподгот