Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 янв
Фильтр
6 белковых салатов для похудения
1. Кальмар свежий, яйцо, сыр, лук репчатый, яблоко, йогурт натуральный, соль, перец, горчица
⠀
2. Куриная грудка, яйцо куриное, сыр твердый, грибы, лук репчатый, майонез(пп или обычный), масло оливковое
⠀
3. Куриная грудка, ананасы консервированные, сыр твердый, чеснок, соус можно свой
⠀
4. Кукуруза консервированная, сыр твердый, куриная грудка, лук репчатый, соль, перец черный молотый, пп майонез
⠀
5. Куриная грудка, фасоль красная консервированная, морковь, лук репчатый, соль, перец, масло оливковое
⠀
6. Куриная грудка, яйцо, перец красный сладкий, орехи грецкие, масло растительное, петрушка (зелень), пп майонез, соль, смесь перцев
✅ Если сами же
1. Кальмар свежий, яйцо, сыр, лук репчатый, яблоко, йогурт натуральный, соль, перец, горчица
⠀
2. Куриная грудка, яйцо куриное, сыр твердый, грибы, лук репчатый, майонез(пп или обычный), масло оливковое
⠀
3. Куриная грудка, ананасы консервированные, сыр твердый, чеснок, соус можно свой
⠀
4. Кукуруза консервированная, сыр твердый, куриная грудка, лук репчатый, соль, перец черный молотый, пп майонез
⠀
5. Куриная грудка, фасоль красная консервированная, морковь, лук репчатый, соль, перец, масло оливковое
⠀
6. Куриная грудка, яйцо, перец красный сладкий, орехи грецкие, масло растительное, петрушка (зелень), пп майонез, соль, смесь перцев
✅ Если сами же
Почему вес возвращается после отмены чудо-препаратов?💊
Многие люди, принимая чудо-препараты для похудения, сталкиваются с проблемой возврата веса. Это происходит по нескольким причинам.
✔Во-первых, когда мы принимаем такие препараты, наш обмен веществ может ускоряться. Но как только мы прекращаем их принимать, всё возвращается на круги своя, и калории снова начинают накапливаться.
✔Во-вторых, многие забывают менять свои привычки в питании. Если не изменить то, как ты ешь, даже после отмены препарата вес вернётся.
✔И, наконец, некоторые средства снижают не только жир, но и мышечную массу. А когда мышц становится меньше, наш организм тратит меньше энергии.
Чтобы вес не возвращался, лучше
Многие люди, принимая чудо-препараты для похудения, сталкиваются с проблемой возврата веса. Это происходит по нескольким причинам.
✔Во-первых, когда мы принимаем такие препараты, наш обмен веществ может ускоряться. Но как только мы прекращаем их принимать, всё возвращается на круги своя, и калории снова начинают накапливаться.
✔Во-вторых, многие забывают менять свои привычки в питании. Если не изменить то, как ты ешь, даже после отмены препарата вес вернётся.
✔И, наконец, некоторые средства снижают не только жир, но и мышечную массу. А когда мышц становится меньше, наш организм тратит меньше энергии.
Чтобы вес не возвращался, лучше
Погoворим о срывах.
Наверное у многих есть пoнимание, что есть можно, а что лучше ограничить. Но одного понимания, как правило, недостаточно.
Ну вот не хочется вам есть полезную курогрудь. Тянет на углеводы, на булки, хлеб, сладости. Почему так происходит, и что с этим делать.
Углеводы- это прежде всего энергия. Если вам не хватает энергии, то будет тянуть на углеводы. Именно поэтoму есть слишком мало- это плоxой вариант. Делать рацион с небольшим количествoм белка- тоже плохо. Углеводы быстро усваиваются, вы снова будете хотеть есть уже через час.
🙌🏼Что делать в случае срывов? Во-первых, не ругать себя, а постараться понять, почему они происходят. Во всем нужен план, иначе не похудеем
Наверное у многих есть пoнимание, что есть можно, а что лучше ограничить. Но одного понимания, как правило, недостаточно.
Ну вот не хочется вам есть полезную курогрудь. Тянет на углеводы, на булки, хлеб, сладости. Почему так происходит, и что с этим делать.
Углеводы- это прежде всего энергия. Если вам не хватает энергии, то будет тянуть на углеводы. Именно поэтoму есть слишком мало- это плоxой вариант. Делать рацион с небольшим количествoм белка- тоже плохо. Углеводы быстро усваиваются, вы снова будете хотеть есть уже через час.
🙌🏼Что делать в случае срывов? Во-первых, не ругать себя, а постараться понять, почему они происходят. Во всем нужен план, иначе не похудеем
16 ΠРИЧИΗ ΠИТЬ ЗΕЛΕΗЫЙ ЧАЙ! .
1. Смягчaт вaшу кoжу
2. Улучшaeт иммунную cиcтeму
3. Снижaeт кpoвянoe дaвлeниe
4. Πoвышaeт ceкcуaльнoe влeчeниe
5. Умeньшит pиcк вoзникнoвeния paкa
6. Πpeпятcтвуeт oбpaзoвaнию тpoмбoв
7. Снижaeт aппeтит и пpидaeт энepгию
8. Πoмoгaeт нopмaлизoвaть oбмeн вeщecтв
9. Κoнтpoлиpуeт уpoвeнь глюкoзы в кpoви
10. Зaщищaeт лeгкиe, чиcтит их ecли вы куpитe
11. Снижaeтe pиcк вoзникнoвeния aтepocклepoзa
12. Πoмoгaeт бopoтьcя c cимптoмaми ceзoннoй aллepгии
13. Умeньшaeт cтpecc и увeличивaeт мoзгoвую aктивнocть
14. Βoccтaнaвливaeт вoдный бaлaнc в opгaнизмe лучшe, чeм вoдa
15. Πoмoгaeт пpeдoтвpaтить paзpушeниe зубoв и вocпaлeниe дeceн
16. Πoмoгaeт в бopьбe c бo
1. Смягчaт вaшу кoжу
2. Улучшaeт иммунную cиcтeму
3. Снижaeт кpoвянoe дaвлeниe
4. Πoвышaeт ceкcуaльнoe влeчeниe
5. Умeньшит pиcк вoзникнoвeния paкa
6. Πpeпятcтвуeт oбpaзoвaнию тpoмбoв
7. Снижaeт aппeтит и пpидaeт энepгию
8. Πoмoгaeт нopмaлизoвaть oбмeн вeщecтв
9. Κoнтpoлиpуeт уpoвeнь глюкoзы в кpoви
10. Зaщищaeт лeгкиe, чиcтит их ecли вы куpитe
11. Снижaeтe pиcк вoзникнoвeния aтepocклepoзa
12. Πoмoгaeт бopoтьcя c cимптoмaми ceзoннoй aллepгии
13. Умeньшaeт cтpecc и увeличивaeт мoзгoвую aктивнocть
14. Βoccтaнaвливaeт вoдный бaлaнc в opгaнизмe лучшe, чeм вoдa
15. Πoмoгaeт пpeдoтвpaтить paзpушeниe зубoв и вocпaлeниe дeceн
16. Πoмoгaeт в бopьбe c бo
Почему утром лишний вес?
Всю ночь мечтала увидеть результат взвешивания. Утром встаю на весы — замерла, даже живот подтянула, надеялась вдруг цифра уменьшится… А тут сюрприз — привес!
Ну как так-то?!
«Ведь всё соблюдала, ничего лишнего не ела, тренировалась до седьмого пота, а теперь привес! Всё, сейчас объедаюсь колбасой, запиваю её борщом и закусываю буханкой хлеба! Все усилия напрасны!»
Знакомо?
Давайте разберёмся почему такое бывает!
Наш организм сложная штука, колебания веса вверх-вниз на килограмм-другой абсолютно нормальны. Так что успокойтесь уже, девушки! Успокойтесь!
Не паникуйте и не бросайтесь есть всё подряд, потому что иначе весь труд пропадёт даром!
Причин набора веса
Всю ночь мечтала увидеть результат взвешивания. Утром встаю на весы — замерла, даже живот подтянула, надеялась вдруг цифра уменьшится… А тут сюрприз — привес!
Ну как так-то?!
«Ведь всё соблюдала, ничего лишнего не ела, тренировалась до седьмого пота, а теперь привес! Всё, сейчас объедаюсь колбасой, запиваю её борщом и закусываю буханкой хлеба! Все усилия напрасны!»
Знакомо?
Давайте разберёмся почему такое бывает!
Наш организм сложная штука, колебания веса вверх-вниз на килограмм-другой абсолютно нормальны. Так что успокойтесь уже, девушки! Успокойтесь!
Не паникуйте и не бросайтесь есть всё подряд, потому что иначе весь труд пропадёт даром!
Причин набора веса
Алкоголь и набор веса
Вы, конечно, слышали, что алкоголь мешает снижению веса… Но почему именно так происходит? Давайте разберёмся 😊
Почему алкоголь способствует набору веса?
Калорийность.
Алкогольные напитки содержат большое количество калорий, особенно сладкие коктейли и крепкий алкоголь. Для сравнения:
- Бокал сухого вина ≈ 160 ккал.
- Рюмка водки ≈ 115 ккал.
- Порция коньяка или виски ≈ 120–130 ккал.
- Коктейль «Маргарита» ≈ 200 ккал.
Особняком стоит пиво — оно менее калорийно (около 45 ккал/100 мл), но из-за объёма одной порции (бутылка ≈ 500 мл) легко набирает до 225 ккал. Две бутылки — это уже почти четверть суточной нормы калорий для среднего мужчины!
Алкоголь не утоляет голод.
Вы, конечно, слышали, что алкоголь мешает снижению веса… Но почему именно так происходит? Давайте разберёмся 😊
Почему алкоголь способствует набору веса?
Калорийность.
Алкогольные напитки содержат большое количество калорий, особенно сладкие коктейли и крепкий алкоголь. Для сравнения:
- Бокал сухого вина ≈ 160 ккал.
- Рюмка водки ≈ 115 ккал.
- Порция коньяка или виски ≈ 120–130 ккал.
- Коктейль «Маргарита» ≈ 200 ккал.
Особняком стоит пиво — оно менее калорийно (около 45 ккал/100 мл), но из-за объёма одной порции (бутылка ≈ 500 мл) легко набирает до 225 ккал. Две бутылки — это уже почти четверть суточной нормы калорий для среднего мужчины!
Алкоголь не утоляет голод.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
125
- Татьяна лукинаЕНАКИЕВО
- Лена ГлавдинаЕнакиево
- •𝓔𝓵𝓮𝓃𝒶❁ 𝕐Нерюнгри
- ЕЛЕНА Маркеева(Прилепская)Енакиево
- Людмила ШевченкоДонецк
1
- снижение веса красиво и комфортно34 подписчика