Нелли НЭП

Запор начинается не утром, когда вы безуспешно сидите на унитазе. Он начинается вечером, когда вы ложитесь спать неподготовленным. То, что вы делаете перед сном, определяет, как проснётся ваш кишечник. Пять простых привычек могут всё поменять за несколько дней. Проверено на себе. Почему вечер решает всё Пока вы спите, кишечник не отдыхает. Он переваривает пищу, продвигает содержимое, готовится к утреннему опорожнению. Этот процесс запускается автоматически, если вы правильно подготовили организм накануне вечером. Утром срабатывает гастроколический рефлекс. Вы выпиваете воды или съедаете завтрак, желудок растягивается и посылает сигнал кишечнику: пора работать. Но если кишечник вялый, его содержимое сухое и плотное, никакой рефлекс не поможет. Нужна подготовка с вечера. Часто делают всё не так. Плотно ужинают в девять вечера, затем до полуночи лежат на диване, пьют чай с печеньем и ложатся спать. Утром удивляются: почему кишечник молчит? Он молчит, потому что вы не дали ему указаний.

Бессонница, напряжение, стресс, повышенная тревожность? Тогда вам точно может пригодиться массаж 2 пальцев рук. О первых трех мы уже поговорим, а вот о безымянных пальцах и мизинцах как-то упустили. Исправим эту оплошность и тоже о них поговорим. А ещё именно данный массаж пальцев рук может пригодиться в вечернее время, чтобы помочь себе и своему здоровью. И конечно улучшить сон. Но что это за массаж и что попробовать: Вернемся к японскому массажу джин - шин- джинсу, который часто используют для массажа пальцев рук. Многие японские практики считают, что пальцы рук связаны с нашими эмоциями, а эмоции резонируют с работой определенных систем. За счет этого, работая с определенными пальцами рук мы успокаиваемся, снижаем напряжение, помогаем работе определенных систем. И в прошлой статье мы уже говорили о массаже больших, указательных и средних пальцев рук. У нас остались мизинцы, безымянные пальцы, ну и центр ладони бед внимания не оставим. 1.О безымянных пальцах не забудем Безым

Не знаю, замечали ли вы, но после 50 у большинства людей организм будто переключается в «экономный режим». Энергии меньше, с утра тянет не на зарядку, а на диван, сон сбивается, вес растёт, давление скачет, а анализы всё чаще напоминают сводку погоды. Многие думают: «Возраст». Но это не возраст. Это эндокринка — та самая внутренняя «батарейка» организма, которая управляет всем: обменом веществ, восстановлением, либидо, иммунитетом и даже тем, как быстро стареет кожа. Ко мне на тренировку как-то пришёл мужчина, 65 лет. Нормальный, крепкий, но усталый: говорит, раньше внуков на руках подбрасывал, а теперь еле поднимается по лестнице. «Я старею, видимо», — говорит. А я ему: «Не стареешь ты, у тебя эндокринка заснула». И правда: стоит запустить железы — и человек будто «включается». Я часто цитирую доктора Сергея Бубновского — он один из тех, кто наглядно показывает, что восстановление гормональной системы начинается с движения, а не с медикаментов. Кстати, похожие советы я регулярно нахо

Грубые фактуры, натуральные формы и эффект ручной работы — техника «Терра» позволяет создавать уникальный декор с помощью природных материалов и шпатлевки. Это экологичный и бюджетный способ преобразить стены, мебель или предметы интерьера, добавив им тепла и природной эстетики. Это метод декорирования, при котором на поверхность наносятся природные материалы (ветки, кора, камни, солома), а затем покрываются слоем шпатлевки или глины. В результате получается рельефная фактура, напоминающая земляные или каменные поверхности. ✔ Стены (акцентные зоны, ниши, колонны) ✔ Мебель (фасады шкафов, столешницы, рамы зеркал) ✔ Предметы декора (вазы, подсвечники, рамки для фото) ✔ Экологичность – натуральные материалы. ✔ Бюджетность – можно использовать «даровые» ветки и камни. ✔ Уникальность – повторить точно такой же узор невозможно. ✖ Хрупкость – тонкие элементы могут откалываться. ✖ Не для влажных помещений – без защиты шпатлевка может трескаться. Техника «Терра» – это связь с природой в и

Три даосских упражнения для тех, у кого «все болит»: Феникс, Небеса и Жемчужина Как 10-минутный утренний ритуал из древних практик может заменить массаж, помочь осанке и подарить ясность ума. Разбираем три ключевых упражнения шаг за шагом. Когда энергия застаивается Представьте реку. Пока вода течет свободно — берега зеленеют, рыба играет, все живо. Но стоит возникнуть завалу из веток и камней — поток останавливается, вода застаивается, начинается гниение. Наше тело, с точки зрения восточных практик, — такая же река. Энергия Ци должна течь по меридианам свободно. Но стресс, долгое сидение, тревоги создают те самые «завалы» — в шее, между лопаток, в пояснице. Сегодня мы разберем три упражнения из арсенала даосских мастеров и цигуна, которые работают как природный расчиститель русла. Их секрет — не в силе, а в осознанности, плавности и точном взаимодействии с дыханием. Это «Крылья красного феникса», «Чистые небеса» и таинственная «Пятая жемчужина». Часть 1: Крылья красного феникса —