Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10:00
Фильтр
🤐🤐🤐🤐🤐
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ХОЧЕТСЯ “ВРЕДНОСТЕЙ”?
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
❓А Вы знаете, что наш организм не просто так требует от нас тот или иной продукт❓
А вот Вам в помощь полезный список того, на что можно заменить вредные “вкусняшки”:
🍦🍦🍦🍦🍦🍦
Мороженое – не хватает кальция, триптофана – налегаем на мясо кур🍗, индейки🦃, кролика🐇.
🍫🍫🍫🍫🍫🍫
Шоколад – не хватает магния – налегаем на гречку, кешью, листовой салат, кедровые орехи.
☕️☕️☕️☕️☕️☕️
Кофе - не хватает фосфора и серы – налегаем на молоко🥛, клюкву и семечки.
🥖🍞🥖🍞🥖🍞🥖
Хлеб и пиво 🍺 – не хватает азота – налегаем на рыбу🐟, орехи🌰, мясо🥩, бобы.
🍭🍬🎂🍭🍬🎂
В принципе хочется сладкого
– не хватает углерода – налегаем
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ХОЧЕТСЯ “ВРЕДНОСТЕЙ”?
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
❓А Вы знаете, что наш организм не просто так требует от нас тот или иной продукт❓
А вот Вам в помощь полезный список того, на что можно заменить вредные “вкусняшки”:
🍦🍦🍦🍦🍦🍦
Мороженое – не хватает кальция, триптофана – налегаем на мясо кур🍗, индейки🦃, кролика🐇.
🍫🍫🍫🍫🍫🍫
Шоколад – не хватает магния – налегаем на гречку, кешью, листовой салат, кедровые орехи.
☕️☕️☕️☕️☕️☕️
Кофе - не хватает фосфора и серы – налегаем на молоко🥛, клюкву и семечки.
🥖🍞🥖🍞🥖🍞🥖
Хлеб и пиво 🍺 – не хватает азота – налегаем на рыбу🐟, орехи🌰, мясо🥩, бобы.
🍭🍬🎂🍭🍬🎂
В принципе хочется сладкого
– не хватает углерода – налегаем
🌮🌮🌮🌮🌮🌮
ОВСЯНОБЛИН
Овсяноблин + полезная начинка = лучший диетический завтрак!
🔸на 100грамм - 100.08 ккал🔸Б/Ж/У - 5.8/4.88/7.83
Ингредиенты: Овсянка — 4 ст. л. Яйца куриные — 1 шт. Молоко — 60 мл.
Приготовление: 1. Овсянку размолоть в муку (можно не молоть а замочить), смешать с яйцами и молоком. 2. Посолить. 3. Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне.
⬆️Вот 6 очень вкусных идей для начинки:
✔1. Творожный сыр + форель
✔2. Отварная курогрудка + помидор + лист салата
✔3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата
✔4. Банан + корица
✔5. Творог + клубника
✔6. Творог +банан + грецкий орех
Приятного аппетита 😋
Ещё больше полезной и интересной информации, Вы найдёте в моем ч
ОВСЯНОБЛИН
Овсяноблин + полезная начинка = лучший диетический завтрак!
🔸на 100грамм - 100.08 ккал🔸Б/Ж/У - 5.8/4.88/7.83
Ингредиенты: Овсянка — 4 ст. л. Яйца куриные — 1 шт. Молоко — 60 мл.
Приготовление: 1. Овсянку размолоть в муку (можно не молоть а замочить), смешать с яйцами и молоком. 2. Посолить. 3. Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне.
⬆️Вот 6 очень вкусных идей для начинки:
✔1. Творожный сыр + форель
✔2. Отварная курогрудка + помидор + лист салата
✔3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата
✔4. Банан + корица
✔5. Творог + клубника
✔6. Творог +банан + грецкий орех
Приятного аппетита 😋
Ещё больше полезной и интересной информации, Вы найдёте в моем ч
⚪️⚪️⚪️ Утро некоторых людей традиционно начинается с чашечки кофе, которое в редких случаях может быть дополнено каким-нибудь бутербродом или кусочком сыра. ⚪️⚪️⚪️А кто-то вообще предпочитает пропускать завтрак, ссылаясь на отсутствие аппетита и времени. 🙌🏻 А зря. По словам диетологов, сбалансированный утренний прием пищи очень важен и является залогом здорового питания.
Ещё больше полезной информации Вы найдёте в моем чате! Присоединяйтесь 😊
https://chat.whatsapp.com/JHMoX7K1ssU0RCJZtwA39C
Ещё больше полезной информации Вы найдёте в моем чате! Присоединяйтесь 😊
https://chat.whatsapp.com/JHMoX7K1ssU0RCJZtwA39C
🍌ФРУКТЫ НА НОЧЬ🍌
💁🏻Итак, да или нет? Есть ли разница - арбуз/дыня или яблоки?
💁🏻Начнем с того, что все фрукты и ягоды - это БЫСТРЫЕ углеводы под названием фруктоза! И не важно, какой именно это фрукт (я тут услышала, что в арбузах и зелёных яблоках, какие-то другие углеводы, которые быстро используются нашим организмом 🤦♀️).
НЕТ🙅Все фрукты являются источником фруктозы (+витамины/минералы/вода/клетчатка, но они нас, сейчас, не интересуют)
💁🏻Абсолютно любой углевод, будь то фрукт, булочка или гречка, в нашем организме, распадается до глюкозы (чистого сахара). Глюкоза - это, так сказать, конечная остановка любого углевода.
💁🏻Вся разница только в СКОРОСТИ, с которой продук
💁🏻Итак, да или нет? Есть ли разница - арбуз/дыня или яблоки?
💁🏻Начнем с того, что все фрукты и ягоды - это БЫСТРЫЕ углеводы под названием фруктоза! И не важно, какой именно это фрукт (я тут услышала, что в арбузах и зелёных яблоках, какие-то другие углеводы, которые быстро используются нашим организмом 🤦♀️).
НЕТ🙅Все фрукты являются источником фруктозы (+витамины/минералы/вода/клетчатка, но они нас, сейчас, не интересуют)
💁🏻Абсолютно любой углевод, будь то фрукт, булочка или гречка, в нашем организме, распадается до глюкозы (чистого сахара). Глюкоза - это, так сказать, конечная остановка любого углевода.
💁🏻Вся разница только в СКОРОСТИ, с которой продук
Обильная и редкая еда, особенно перед сном – одна из причин лишнего веса.
🔷 Нарушение обмена веществ.
Длительные перерывы между приемами пищи, когда отсутствие еды сменяется ее избытком, нарушает здоровый баланс «химии» организма. Как следствие, нарушение обмена веществ со всеми сопровождающими его признаками – ожирением, проблемами с кожей, сонливостью и другими.
‼️Длительные перебои превращают наш организм в «запасливого хозяина», заготавливающего провизию (жир) впрок, чтобы в тяжелые времена его израсходовать. Времена эти так и не наступают (только угрозы в виде длительных перерывов между едой), а склады растут.
🔷Трудности контроля.
При двухразовом питании завтрак может и не быть п
🔷 Нарушение обмена веществ.
Длительные перерывы между приемами пищи, когда отсутствие еды сменяется ее избытком, нарушает здоровый баланс «химии» организма. Как следствие, нарушение обмена веществ со всеми сопровождающими его признаками – ожирением, проблемами с кожей, сонливостью и другими.
‼️Длительные перебои превращают наш организм в «запасливого хозяина», заготавливающего провизию (жир) впрок, чтобы в тяжелые времена его израсходовать. Времена эти так и не наступают (только угрозы в виде длительных перерывов между едой), а склады растут.
🔷Трудности контроля.
При двухразовом питании завтрак может и не быть п
5 причин, почему вас так манят сладости:
▫️Опоздание на сон, поверхностный и недостаточный сон.
▫️Общая усталость, перегрузка и множество задач.
▫️Проблемы с системой вознаграждения, когда еда становится единственным источником радости и удовольствия в жизни.
▫️Проблемы с кишечником, включая кандидоз и паразиты.
▫️Парадоксально, но избыток сладкого вызывает желание употреблять его еще больше.
Ещё больше полезной и интересной информации Вы найдёте в моем чате! Присоединяйтесь 😊
https://chat.whatsapp.com/JHMoX7K1ssU0RCJZtwA
▫️Опоздание на сон, поверхностный и недостаточный сон.
▫️Общая усталость, перегрузка и множество задач.
▫️Проблемы с системой вознаграждения, когда еда становится единственным источником радости и удовольствия в жизни.
▫️Проблемы с кишечником, включая кандидоз и паразиты.
▫️Парадоксально, но избыток сладкого вызывает желание употреблять его еще больше.
Ещё больше полезной и интересной информации Вы найдёте в моем чате! Присоединяйтесь 😊
https://chat.whatsapp.com/JHMoX7K1ssU0RCJZtwA
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
3732
- Татьяна ШубинаТольятти
- Ольга Коротковаг. Бийск (Алтайский край)
- Катерина ЦыганковаТольятти
- София Долгих ( Яхудина)Самарская обл. с Герасимовка
- Татьяна Месяц(Песчанникова)Тольятти
62
- Худеем вкусно и полезно😍❤22383 подписчика
- Низкокалорийные рецепты 0 ККАЛ27186 подписчиков
- Живые страницы73546 подписчиков
- Спорт и Красота136711 подписчиков
- Буду стройной967162 подписчика