Вячеслав Валах

Ноющая боль в паху по ночам, прострелы в бедро, когда встаете со стула — не спешите с выводами и диагнозами, потому что часто проблема не в самом суставе или его "износе", а в том, что он пережат и недополучает питания. Расскажу о главной причине, которую упускают в поликлинике, и покажу простое упражнение, которое способно снимать боль уже после первого выполнения. Представьте, что ваш тазобедренный сустав — это шарик, окруженный плотной капсулой. Когда вы много сидите или ходите с напряженными ягодицами, эта капсула сжимается. Суставная жидкость не поступает, головка бедренной кости буквально "пересыхает" от недостатка питания. 1. Мышечные дисбалансы Когда одни мышцы постоянно напряжены (например, поясничная и передняя поверхность бедра), а другие ослаблены (ягодичные), сустав оказывается в тисках. 2. Нарушение биомеханики ходьбы При неправильной походке головка бедренной кости постоянно давит на один и тот же участок суставной поверхности, вызывая преждевременный износ. 3. Фасци