Мария Прибыток
ведущий специалист в области коррекции фигуры, сбалансированного питания
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 15:11
Фильтр
Ленивые гурманы, вы на связи?
Мои космические братья и сестры по лени) , ловите рецепт "раз и готово"!
Ну, может, "раз-два и готово" 😁
Ленивая ачма, мегапитательная👍
-ф1 любого вкуса 3 м л
-150 мл молока
-180 гр творога
-2 яйца
-100 гр сыра
-150 гр лаваша
-соль и перец по вкусу
Лаваш рвем, молоком заливаем, творог мешаем с яйцами, ф1, сыром, солим перчим, женим с лавашом в одной миске.
Выкладываем в форму для запекания, на 20 минут при 180 градусах отправляем.
Приятного аппетита и не благодарите😇
У нас в клубе вообще очень вкусно, присоединяйся👇
vk.com/app5619682_-22297894...
Мои космические братья и сестры по лени) , ловите рецепт "раз и готово"!
Ну, может, "раз-два и готово" 😁
Ленивая ачма, мегапитательная👍
-ф1 любого вкуса 3 м л
-150 мл молока
-180 гр творога
-2 яйца
-100 гр сыра
-150 гр лаваша
-соль и перец по вкусу
Лаваш рвем, молоком заливаем, творог мешаем с яйцами, ф1, сыром, солим перчим, женим с лавашом в одной миске.
Выкладываем в форму для запекания, на 20 минут при 180 градусах отправляем.
Приятного аппетита и не благодарите😇
У нас в клубе вообще очень вкусно, присоединяйся👇
vk.com/app5619682_-22297894...
Слушай, я всё понимаю.
Сейчас из каждого утюга кричат про
«два литра в день», «стакан с лимоном натощак» и прочие ритуалы, от которых уже подташнивает.
Хочется просто закрыть уши и демонстративно выпить пятую чашку кофе, правда?
Но давай пойдем от обратного.
Если ты решил, что вода — это для слабаков и рыб, то вот тебе краткая инструкция, как максимально эффективно превратить свою жизнь в выживание в пустыне Гоби:
1. Стань «Человеком-Изюмом» 🍇
Зачем тебе гладкая кожа? Намного аутентичнее выглядит стиль «древний пергамент». Без воды лицо приобретает благородный сероватый оттенок, а морщинки подчеркивают, что ты человек серьезный и застрял где-то в эпохе мезозоя.
2. Мозг в режиме «Low
Сейчас из каждого утюга кричат про
«два литра в день», «стакан с лимоном натощак» и прочие ритуалы, от которых уже подташнивает.
Хочется просто закрыть уши и демонстративно выпить пятую чашку кофе, правда?
Но давай пойдем от обратного.
Если ты решил, что вода — это для слабаков и рыб, то вот тебе краткая инструкция, как максимально эффективно превратить свою жизнь в выживание в пустыне Гоби:
1. Стань «Человеком-Изюмом» 🍇
Зачем тебе гладкая кожа? Намного аутентичнее выглядит стиль «древний пергамент». Без воды лицо приобретает благородный сероватый оттенок, а морщинки подчеркивают, что ты человек серьезный и застрял где-то в эпохе мезозоя.
2. Мозг в режиме «Low
Секрет идеального обеда: из чего складывается наша энергия? 🍽✨
Еда — это не просто калории, а информация для каждой клетки нашего тела. Чтобы чувствовать легкость и сытость до вечера, соберите на тарелке этот «золотой состав»:
🥩 БЕЛОК: ыундамент и сытость
Строит мышцы, ткани, гормоны и клетки иммунитета. Именно белок дает долгое чувство насыщения и помогает избежать лишних перекусов.
🌿 КЛЕТЧАТКА: чистота и работа ЖКТ, усвоение белка.
Овощи и зелень работают как «мягкая щетка», нормализуя пищеварение и сдерживая скачки сахара. Это лучшая еда для вашей полезной микрофлоры.
💧 ВОДА: основа метаболизма. Она доставляет питательные вещества к клеткам и помогает организму вовремя очищаться.
Еда — это не просто калории, а информация для каждой клетки нашего тела. Чтобы чувствовать легкость и сытость до вечера, соберите на тарелке этот «золотой состав»:
🥩 БЕЛОК: ыундамент и сытость
Строит мышцы, ткани, гормоны и клетки иммунитета. Именно белок дает долгое чувство насыщения и помогает избежать лишних перекусов.
🌿 КЛЕТЧАТКА: чистота и работа ЖКТ, усвоение белка.
Овощи и зелень работают как «мягкая щетка», нормализуя пищеварение и сдерживая скачки сахара. Это лучшая еда для вашей полезной микрофлоры.
💧 ВОДА: основа метаболизма. Она доставляет питательные вещества к клеткам и помогает организму вовремя очищаться.
Любовь к себе — это не только маски для лица... ✨
Давайте поговорим о настоящей любви к себе. Той, что глубже красивых слов и аффирмаций.
Многие думают, что любить себя — это принимать всё как есть и ничего не менять.
Но если вам неудобно в собственном теле, если любимое платье не застегивается, если подъем по лестнице превращается в квест, а отражение в зеркале вызывает желание выключить свет — разве это любовь?
Истинная любовь к себе — это забота о своем комфорте. 🌿
Когда женщина по-настоящему ценит себя, она хочет, чтобы ей было ЛЕГКО.
• Легко проснуться утром без тяжести.
• Легко пробежаться за ребенком или подняться в гору.
• Легко выбрать ту одежду, которая нравится, а не ту,
Давайте поговорим о настоящей любви к себе. Той, что глубже красивых слов и аффирмаций.
Многие думают, что любить себя — это принимать всё как есть и ничего не менять.
Но если вам неудобно в собственном теле, если любимое платье не застегивается, если подъем по лестнице превращается в квест, а отражение в зеркале вызывает желание выключить свет — разве это любовь?
Истинная любовь к себе — это забота о своем комфорте. 🌿
Когда женщина по-настоящему ценит себя, она хочет, чтобы ей было ЛЕГКО.
• Легко проснуться утром без тяжести.
• Легко пробежаться за ребенком или подняться в гору.
• Легко выбрать ту одежду, которая нравится, а не ту,
Клетчатка — ваш главный союзник в борьбе за стройность и здоровье 🥦✨
Многие ищут «волшебную таблетку» для похудения, хотя она уже создана природой.
Это клетчатка (пищевые волокна).
Но будем честны: съедать ежедневно по полкилограмма овощей и зелени, чтобы набрать норму, получается далеко не у всех.
📚 Почему она незаменима для стройности? 💃
1. Длительная сытость: клетчатка разбухает в желудке, создавая объем.
Вы наедаетесь меньшими порциями.
2. Контроль сахара: она замедляет всасывание глюкозы.
Нет скачков инсулина — нет и резких приступов голода.
3. Очищение: работает как мягкий «веник», избавляя организм от токсинов и лишней жидкости.
📚 Как упростить себе жизнь? Функционально
Многие ищут «волшебную таблетку» для похудения, хотя она уже создана природой.
Это клетчатка (пищевые волокна).
Но будем честны: съедать ежедневно по полкилограмма овощей и зелени, чтобы набрать норму, получается далеко не у всех.
📚 Почему она незаменима для стройности? 💃
1. Длительная сытость: клетчатка разбухает в желудке, создавая объем.
Вы наедаетесь меньшими порциями.
2. Контроль сахара: она замедляет всасывание глюкозы.
Нет скачков инсулина — нет и резких приступов голода.
3. Очищение: работает как мягкий «веник», избавляя организм от токсинов и лишней жидкости.
📚 Как упростить себе жизнь? Функционально
Дорогулечки мои!
Ну что, праздники закончились, теперь спокойно можно входить в режим! 🚀
Мега важно помнить об основных правилах сбалансированного питания и, прежде всего, о самом ритме.
Наш идеальный фундамент: 3 основных приема пищи + правильные перекусы.
Перекус — это не «баловство», а ваша страховка от вечернего переедания:
✅ Стабильный сахар: нет резких скачков — нет раздражительности и тяги к сладкому.
✅ Контроль аппетита: к ужину вы подходите со спокойным чувством голода, а не с желанием съесть слона в шоколаде.
✅ Качественная энергия: сочетание клетчатки, белка и полезных жиров дает сытость без тяжести.
Слушайте свое тело, соблюдайте режим и возвращайтесь в форму с удовольствие
Ну что, праздники закончились, теперь спокойно можно входить в режим! 🚀
Мега важно помнить об основных правилах сбалансированного питания и, прежде всего, о самом ритме.
Наш идеальный фундамент: 3 основных приема пищи + правильные перекусы.
Перекус — это не «баловство», а ваша страховка от вечернего переедания:
✅ Стабильный сахар: нет резких скачков — нет раздражительности и тяги к сладкому.
✅ Контроль аппетита: к ужину вы подходите со спокойным чувством голода, а не с желанием съесть слона в шоколаде.
✅ Качественная энергия: сочетание клетчатки, белка и полезных жиров дает сытость без тяжести.
Слушайте свое тело, соблюдайте режим и возвращайтесь в форму с удовольствие
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
4645
- Зарина Никитинасарыг-сеп
- Ирина Корнева (Посметная)п.Севастополь
- ИРИНА ЕФРЕМОВА (ФИЛОНОВА)Белгород
- Елизавета Гонгадзег. Новороссийск (Краснодарский край)
7
- Domstyle-трикотаж, постельное белье, шторы, одежда8455 подписчиков
- Маникюр и педикюр 💅. Дизайн ногтей.55611 подписчиков
- Красоты мира🌈🌏💫☄️⚡️34601 подписчик
- NEW VERTEX МЛМ4006 подписчиков
- Анатомия мудрости в цитатах34113 подписчиков