Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 янв
Фильтр
Что можно есть при диабете: разрешенные и рекомендуемые продукты
🍗 Мясо и птица
🐟 Рыба и морепродукты
🥚 Яйца
🧀 Сыр и масло 82%
🥜 Орехи и семечки
🥒 Овощи и зелень
🌱 Каши
🍚 Фрукты
🍞 Напитки
🍽 Сладости
Эти продукты помогут контролировать уровень сахара и поддерживать здоровье. Важно следить за рационом и консультироваться с врачом. #диабет #здоровоепитание #диетапридиабете
🍗 Мясо и птица
🐟 Рыба и морепродукты
🥚 Яйца
🧀 Сыр и масло 82%
🥜 Орехи и семечки
🥒 Овощи и зелень
🌱 Каши
🍚 Фрукты
🍞 Напитки
🍽 Сладости
Эти продукты помогут контролировать уровень сахара и поддерживать здоровье. Важно следить за рационом и консультироваться с врачом. #диабет #здоровоепитание #диетапридиабете
*Примерное меню на 1400ккал*
ЗАВТРАК:
🟣 2 яйца (всмятку/отварных)
🟣 Огурец, помидор
🟣 Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
🟣 Травяной чай
ПЕРЕКУС :
🟣 Фрукты/10 орехов
ОБЕД :
🟣 Бурый рис/гречка + овощи, 2 котлеты из куриного филе запеченные
ПЕРЕКУС :
🟣 Творог маложирный 150 грамм, корица по вкусу
УЖИН :
🟣 Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
🟣 Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 грамм
ЗАВТРАК:
🟣 2 яйца (всмятку/отварных)
🟣 Огурец, помидор
🟣 Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
🟣 Травяной чай
ПЕРЕКУС :
🟣 Фрукты/10 орехов
ОБЕД :
🟣 Бурый рис/гречка + овощи, 2 котлеты из куриного филе запеченные
ПЕРЕКУС :
🟣 Творог маложирный 150 грамм, корица по вкусу
УЖИН :
🟣 Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
🟣 Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 грамм
Лист ⛔️ ЗАПРЕЩЕНКИ продуктовый ⛔️БАН.
Сохраните для себя, удобно время от времени свериться со списком, а еще МОТИВАЦИЯ!!!
Забаним усилием воли все, что нам мешает оставаться здоровой и красивой:
🍬колбасы, сосиски, сардельки любые (сплошной жир и соль)
🍬готовое маринованное мясо. (Маринуем сами помидорами, лучком, горчицей, лимоном и т.д.)
🍬копчёные продукты (сейчас в основном коптят не на огне, а жидким дымом - это химия! очень соленые)
🍬обезжиренная молочка
🍬йогурты с фруктовыми наполнителями (в них нет ни какого смысла. Купите натуральный закиньте туда банан, любые другие фрукты, ягоды, а можно и взбить блендером, за уши не оттянешь)
🍬белый хлеб, булки, печенья, сухари, макаро
Сохраните для себя, удобно время от времени свериться со списком, а еще МОТИВАЦИЯ!!!
Забаним усилием воли все, что нам мешает оставаться здоровой и красивой:
🍬колбасы, сосиски, сардельки любые (сплошной жир и соль)
🍬готовое маринованное мясо. (Маринуем сами помидорами, лучком, горчицей, лимоном и т.д.)
🍬копчёные продукты (сейчас в основном коптят не на огне, а жидким дымом - это химия! очень соленые)
🍬обезжиренная молочка
🍬йогурты с фруктовыми наполнителями (в них нет ни какого смысла. Купите натуральный закиньте туда банан, любые другие фрукты, ягоды, а можно и взбить блендером, за уши не оттянешь)
🍬белый хлеб, булки, печенья, сухари, макаро
*Почему обязательно нужно завтракать* ?
Диетологи уверены, что отказ от утреннего приема пищи – одна из главных причин ожирения. Метаболизм регулярно завтракающих людей на 3-4%, а у тех, кто не ест по утрам - на 5-6% медленнее средних показателей. И именно завтрак помогает контролировать чувство голода в течение дня.
Диетологи уверены, что отказ от утреннего приема пищи – одна из главных причин ожирения. Метаболизм регулярно завтракающих людей на 3-4%, а у тех, кто не ест по утрам - на 5-6% медленнее средних показателей. И именно завтрак помогает контролировать чувство голода в течение дня.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
50
- Валентина Базароваг. Жуковский (Московская область)
- Татьяна Париева (Уланова)г. Арзамас (Нижегородская область)
- Любовь Быковаг. Чебаркуль (Чебаркульский район)
1
- Сибирское здоровье на Века.301 подписчик