Татьяна Морозова

Моя мама

Сейчас на сайте

Gif

Фильтр

Дробное питание.Точный рацион на 1 неделю!

С учётом всех требований для правильного и комфортного похудения,а именно:

-он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;

-это не диета,здесь нет ограничений,можно есть мясо,рыбу,макароны,крупы и даже сладости,наслаждаясь каждым кусочком;

-он рассчитан на дробное питание,которое способствует похудению;

-он отлично вписывается в модель тарелки;

-меню маложирное и разнообразное, общей калорийностью около 1500 ккал.

Понедельник

7–9 ч.Первый завтрак: 30г кукурузных хлопьев,стакан 0,5% молока,фрукт (вы можете съесть яблоко,или грушу,или апельсин,или 2 мандарина,или нектарин,или 5слив,или 10 виноградин).

11-12ч.Второй завтрак:125

Татьяна Морозова

23 янв

Огородные и дачные дела

На заметку!

Татьяна Морозова

23 янв

Домашние хитрости

🥮 Ароматный кофейный пирог
Ингредиенты:
• 150 г муки
• 180 г сахара
• 150 г сливочного масла
• 100 мл кефира
• 2 больших яйца
• 1 ст. ложка растворимого кофе (горького)
• 1 ст. ложка разрыхлителя
• 2 г соли
⸻
🔪 Приготовление:
1. Подготовка.
• Разогрей духовку до 180°C.
• Форму для выпечки (20–22 см) смажь маслом или застели пергаментом.
2. Масляная основа.
• Сливочное масло растопи и остуди до тёплого состояния.
3. Смешивание жидких ингредиентов.
• В глубокой миске взбей яйца с сахаром до пышной светлой массы.
• Добавь кефир и остывшее масло, перемешай.
4. Добавление кофе.
• Раствори 1 ст. ложку кофе в 1–2 ст. ложках горячей воды.
• Влей в тесто и хорошо размешай — это даст пирогу насыщенн