Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
🌿 Клетчатка — ключ к здоровью и стройности
Клетчатка — это особый вид углеводов, который не переваривается, но приносит огромную пользу организму. Она очищает кишечник, снижает аппетит и помогает худеть без чувства голода.
💚 Почему она так важна:
• нормализует пищеварение
• снижает уровень сахара и холестерина
• поддерживает микрофлору кишечника
• продлевает чувство сытости
📏 Норма в день: 25–35 г клетчатки.
Лучше получать её из разных источников — овощей, фруктов, орехов, злаков и бобовых.
🥦 Продукты, богатые клетчаткой:
• семена чиа — 8,3 г в 2 ст. л.
• фасоль — 10,7 г в 70 г
• нут — 8,5 г в 70 г
• чечевица — 7,5 г в 70 г
• цельнозерновая паста — 6,7 г в 75 г
• авокадо — 6,7 г в ½
Клетчатка — это особый вид углеводов, который не переваривается, но приносит огромную пользу организму. Она очищает кишечник, снижает аппетит и помогает худеть без чувства голода.
💚 Почему она так важна:
• нормализует пищеварение
• снижает уровень сахара и холестерина
• поддерживает микрофлору кишечника
• продлевает чувство сытости
📏 Норма в день: 25–35 г клетчатки.
Лучше получать её из разных источников — овощей, фруктов, орехов, злаков и бобовых.
🥦 Продукты, богатые клетчаткой:
• семена чиа — 8,3 г в 2 ст. л.
• фасоль — 10,7 г в 70 г
• нут — 8,5 г в 70 г
• чечевица — 7,5 г в 70 г
• цельнозерновая паста — 6,7 г в 75 г
• авокадо — 6,7 г в ½
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
38
- Инна Мурина (тучанская)Байрачки Луганская обл
- Юлия ГордийчукП.Байрачки
- Алексей Олейниковг.Калач Воронежская обл.
98
- Доска объявлений Луганск ЛНР, Продам, куплю, отдам29186 подписчиков
- Целебник. Народная медицина, здоровый образ жизни2596032 подписчика
- ПроМебель - Магазин мебели в городе Алчевск1563 подписчика
- Классные песни411701 подписчик
- ПозитиFFчик131032 подписчика