Полина Кучер (Кочмарук)

Боль между лопатками и в области грудной мышцы – распространённая проблема, особенно у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, работает за компьютером или испытывает стресс. Дискомфорт может быть вызван мышечным напряжением, защемлением нервов, неправильной осанкой или даже проблемами с позвоночником.  В этой статье – простые и эффективные упражнения, которые помогут быстро снять боль и улучшить самочувствие.  Почему возникает боль между лопатками и в груди? Перед тем как приступать к упражнениям, важно понять возможные причины:  - Мышечное перенапряжение(длительное сидение, сутулость).  - Остеохондроз грудного отдела (дегенеративные изменения в позвоночнике).  - Межрёберная невралгия (резкая боль при вдохе).  - Спазм грудных мышц(из-за стресса или физической нагрузки).  Если боль острая, сопровождается онемением, головокружением или отдаёт в руку, нужно срочно обратиться к врачу!  5 упражнений для быстрого снятия боли 1. Растяжка грудных мышц у стены ✅ Эффект:Снимает спазм в

Иногда расставание больше похоже на затянувшийся сериал: кажется, финальный титр уже прошёл, но рука всё равно тянется нажать «следующая серия». Мы пересматриваем знакомые кадры, надеясь на альтернативную концовку, — и незаметно застреваем в коридоре вчерашнего дня. Давайте вместе разберёмся, как выбраться из этой ловушки, завершив историю до точки, а не поставив многоточие. Мы росли в культуре рациональности: «пойми причину — исчезнет следствие». При сильных эмоциях мозг цепляется за идею, что ещё один виток размышлений избавит от боли. На деле запускается психическая жвачка, известная как руминация. Это не продуктивное обдумывание (которое строит планы), а зацикленность, которая имитирует решение проблемы. Нейрофизиологи отмечают: когда мы повторно проигрываем болезненный эпизод, активируются зоны, обрабатывающие физическую боль. Организм не отличает воспоминание от удара — значит, каждый новый «показ» добавляет микротравму. Мы словно снова и снова вздрагиваем от закрытой двери, пр