Наталья Гайдукова(Филиппова)

Привычки это хорошо, особенно если они продлевают жизнь. Вообще, мы часто слышим "нет времени на себя", при этом большинство регулярно заходит в те же социальные сети и сидит в них по нескольку часов. Но только представьте, что можно было бы сделать за это время. И нет, мы не про банальную уборку, мы про время на себя любимого. Если вы ещё сомневаетесь, что за пару минут в день можно хорошенько поработать над собой, тогда оставайтесь с нами. Мы подготовили для вас 10 советов, которые точно не займут много времени, но сделают вас намного здоровее. 1. Задержка дыхания Все мы знаем про "дышать полной грудью", но есть и прямо противоположное. Вообще, и то и другое должно быть в вашей жизни. Дело в том, что оба дыхания стимулируют работу лёгких и, более того, в идеале их нужно чередовать. Сделали глубокий вдох — выдох, а теперь задержите дыхание на пару секунд. Правда, с этим упражнением стоит быть аккуратным, так как головокружение заработать очень просто (от перепадов давления). Начните