Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 9 янв
Фильтр
Зачем добавлять твердую пищу к протеиновым коктейлям👇
⠀
Я конечно рекомендую протеин в коктейлях своим клиентам, чтобы получить нужное количество белка и корректировать вес.
Но крайне важно понимать, что коктейль - это жидкость, которая быстро покинет желудок.
В результате химически человек будет сыт, но физического насыщения не почувствует (хотя секретики всë-таки есть).
⠀
✅Чтобы сделать протеин полноценным перекусом, необходимо добавить растительную клетчатку - твердый компонент. Яблоко, овощи, салатик помогут почувствовать необходимое насыщение.
⠀
❌Только не замешивайте всё это в блендере! Лучше тщательно пожевать пищу. Так мы потратим энергию, пищеварительные ферменты и гормоны будут вы
⠀
Я конечно рекомендую протеин в коктейлях своим клиентам, чтобы получить нужное количество белка и корректировать вес.
Но крайне важно понимать, что коктейль - это жидкость, которая быстро покинет желудок.
В результате химически человек будет сыт, но физического насыщения не почувствует (хотя секретики всë-таки есть).
⠀
✅Чтобы сделать протеин полноценным перекусом, необходимо добавить растительную клетчатку - твердый компонент. Яблоко, овощи, салатик помогут почувствовать необходимое насыщение.
⠀
❌Только не замешивайте всё это в блендере! Лучше тщательно пожевать пищу. Так мы потратим энергию, пищеварительные ферменты и гормоны будут вы
Закрывайте шторы на ночь🌛:
сон при искусственном освещении повышает риск инсульта на 43%.
⠀
Фонари, вывески, фары проезжающих мимо машин - всё это плохо сказывается на качестве сна, что по исследованиям приводит к аневризмам и инсультам.
⠀
Яркий свет ночью нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина. В результате уровни кровяного давления, глюкозы и триглицеридов могут подняться, вызывая сосудистые заболевания.
⠀
Чем светлее в вашей спальне, тем менее качественным будет сон.
А постоянные пробуждения ночью ещё и грозят проблемами с памятью.
Кроме того, крепкий сон необходим, чтобы избавиться от лишних килограммов. Ведь если с нашими биологическими часиками всё в порядке, то, по
сон при искусственном освещении повышает риск инсульта на 43%.
⠀
Фонари, вывески, фары проезжающих мимо машин - всё это плохо сказывается на качестве сна, что по исследованиям приводит к аневризмам и инсультам.
⠀
Яркий свет ночью нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина. В результате уровни кровяного давления, глюкозы и триглицеридов могут подняться, вызывая сосудистые заболевания.
⠀
Чем светлее в вашей спальне, тем менее качественным будет сон.
А постоянные пробуждения ночью ещё и грозят проблемами с памятью.
Кроме того, крепкий сон необходим, чтобы избавиться от лишних килограммов. Ведь если с нашими биологическими часиками всё в порядке, то, по
Как поесть блинов с минимальным ущербом для фигуры?
⠀
На самом деле полезного рецепта блинов не существует, можно лишь минимизировать последствия для организма.
⠀
Рассказываю как:
🥞Если уж вы решили испечь блины, то не злоупотребляйте маслом - не добавляйте лишнего ни в само тесто, ни на сковороду.
🥞Не кладите в тесто сахар.
🥞Если собрались есть блины с икрой, то не добавляйте сливочное масло в начинку.
🥞Сгущенку лучше заменить ложкой варенья (но не больше). В варенье содержатся только ягоды и сахар, а в сгущеном молоке, как 🥞правило, еще и загустители, трансжиры и прочее. Это точно вреднее глюкозы и фруктозы.
⠀
Сколько блинов можно съесть за раз?
Остановитесь на двух. Так вы не перееди
⠀
На самом деле полезного рецепта блинов не существует, можно лишь минимизировать последствия для организма.
⠀
Рассказываю как:
🥞Если уж вы решили испечь блины, то не злоупотребляйте маслом - не добавляйте лишнего ни в само тесто, ни на сковороду.
🥞Не кладите в тесто сахар.
🥞Если собрались есть блины с икрой, то не добавляйте сливочное масло в начинку.
🥞Сгущенку лучше заменить ложкой варенья (но не больше). В варенье содержатся только ягоды и сахар, а в сгущеном молоке, как 🥞правило, еще и загустители, трансжиры и прочее. Это точно вреднее глюкозы и фруктозы.
⠀
Сколько блинов можно съесть за раз?
Остановитесь на двух. Так вы не перееди
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
843
- Оля ФедяхинаКраснодар
- natali qemina (седых)с. Каховка (Ромненский район)
- Наталья Попова(Дубовикова)с. Горный Щит (г. Екатеринбург)
- Аня Прохорова(Лушникова)екатеркнбург
- Natalja Svets-UlezkoМаарду
25
- Первоуральское Общество защиты животных2219 подписчиков
- Herbalife94995 подписчиков
- ЛЕГЧЕ и МОЛОЖЕ!2940 подписчиков