Наталья Кукушкина (Сидорина)

Последний визит: 14 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

13 янв

Дорогие друзья, хочу поделится с вами историей Павла: ИЗ 116 КГ В НОВУЮ ЖИЗНЬ ✨

“В 40 лет мой вес достиг 116 кг, и жизнь превратилась в туман. Просыпался уставшим, засыпал выжатым. Даже завязать шнурки было испытанием, а зеркало вызывало лишь раздражение. Тело стало моей клеткой.

В какой-то момент я понял: либо я меняюсь, либо это болото затянет меня окончательно. 🛑

Что я сделал?
1️⃣ Взял под контроль питание и выстроил рацион.
2️⃣ Подключил продукты Herbalife — они помогли напитать организм и дали энергию, когда она была нужнее всего.

📉 Результат: -38 кг за 6 месяцев!

Но главное — это не цифры на весах. Ко мне вернулся я сам:
✅ Исчезла бессонница и вечная апатия.
✅ Появилась железная

Наталья Кукушкина (Сидорина)

11 янв

Меня часто спрашивают: «Какие детокс-чаи посоветуете после Нового года?». Но дело в том, что их нет.

Позвольте мне, как специалисту, объяснить почему. Ваше тело — не грязная труба, которую нужно прочистить едким средством. Это умнейшая саморегулирующаяся система.

У вас уже есть встроенная «служба детокса»: печень, почки, кишечник и кожа. Чтобы помочь им, нужно не добавлять «волшебные» порошки, а:

1. Прекратить мусорить (убрать
алкоголь, избыток сахара и фастфуда).
2. Дать строительные материалы (воду, клетчатку из овощей, витамины, белок).

Поэтому вместо «чистки» выберите «восстановление»: тёплый овощной бульон, тушёная зелень, ферментированные продукты и глубокий сон.

Давайте дружить

Наталья Кукушкина (Сидорина)

10 янв

Творожное суфле (запеканка без муки).
Идеально для полезного перекуса или даже десерта.
Ингредиенты (на 2-3 порции):
· Творог (5% или обезжиренный) — 250 г
· Яйцо — 1 шт.
· Яблоко (или горсть ягод) — 1 шт.
· Мед или стевия — 1-2 ч.л. (по желанию).
· Корица — по вкусу.
Приготовление:
1. Духовку разогреть до 180°C.
2. Творог, яйцо и мед взбить блендером до однородности.
3. Яблоко натереть на терке и аккуратно вмешать в творожную массу. Добавить корицу.
4. Вылить массу в небольшую форму (силиконовую или керамическую, можно смазать маслом).
5. Выпекать 25-30 минут до легкой золотистой корочки.
❤️ Приятного аппетита!
#хочупохудеть #худеемквесне #диетическиерецепты #похудетьбыстро #здоровыйобр

Наталья Кукушкина (Сидорина)

9 янв

Вы бы стали строить дом без проекта?🧐
Лечиться у первого встречного, не будучи врачом? Так почему в питании, сложнейшей системе, мы действуем наобум?
☝️Консультант по питанию — это ваш архитектор и навигатор на пути к стройности. Я помогаю построить маршрут, который подходит именно вам.❤️ Пишите мне, пора действовать!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d08584227c8861ede176/ 💪
**Все результаты индивидуальны и могут различаться
#хочупохудеть #худеемкновомугоду #диетическиерецепты #похудетьбыстро #здоровыйобразжизни #лишнийвес #какпохудеть #похудетьлегко

Наталья Кукушкина (Сидорина)

8 янв

Знаете, почему я обожаю начинать новые проекты по питанию именно в январе? Не из-за модного хештега #новыйгодновыйя. А по очень практичным причинам:
✨ Чистый лист. Эта магия начала работает! Мы психологически готовы менять «сценарий».
🗓Время в запасе. До лета еще 5-6 месяцев — идеально, чтобы изменения вошли в привычку БЕЗ аврала и стресса.
🥦Сезон суперфудов. Дешевая капуста, тыква, свёкла, морковь — лучшая база для полезных и бюджетных блюд.
❄️Меньше соблазнов. Холодными вечерами так приятно устроить wellness-вечер дома вместо походов в кафе.
🏆Проверка на прочность. К концу месяца в залах остаются самые целеустремлённые. Будем среди них?
Не ждите особого знака. Лучший день, чтобы посад

Наталья Кукушкина (Сидорина)

7 янв

Куриные котлеты в духовке с овощами. 👍
Ингредиенты (на 2 порции):
· Куриный фарш (лучше филе грудки) — 500 г
· Луковица — 1 шт. (мелко нарезать)
· Любые свежие или замороженные овощи для запекания (брокколи, цветная капуста, болгарский перец, кабачок) — 300-400 г
· Специи, перец, паприка, сушеные травы — по вкусу.
· Оливковое масло — 1 ст.л.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200°C.
2. В фарш добавьте лук, перец и специи, хорошо вымешайте. Сформируйте котлеты.
3. На противень, застеленный бумагой, выложите котлеты.
4. Овощи сбрызните маслом и выложите рядом.
5. Запекайте 20-25 минут до готовности курицы и легкой румяности овощей.
❤️ Приятного аппетита!
#хочупохудеть #худеемкновому