Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13:24
Фильтр
Мне хочется вернуть физическую активность. Начну утро с йоги. 🧘♀️
Честно признаться, в весе 80+ любые «активности» ощущаются совсем иначе. Раньше я думала: «Ну что сложного пойти побегать в 80-90 кг?». А на деле — привет, одышка и боль в ногах.
Реальность вносит свои коррективы.
У меня был хороший опыт: 8 месяцев домашних тренировок с гантелями по 50 минут. Тогда я была в восторге от самочувствия и бешеной энергии. ⚡️
Но потом — смена работы, сбитый график, и тренировки остались в прошлом.
Уже в новом весе я пробовала повторить те интенсивные нагрузки. И это было ошибкой. ❌
То, что раньше приносило драйв, сейчас стало слишком сложно выполнимым. Я поняла, что нельзя просто «включить» ста
Честно признаться, в весе 80+ любые «активности» ощущаются совсем иначе. Раньше я думала: «Ну что сложного пойти побегать в 80-90 кг?». А на деле — привет, одышка и боль в ногах.
Реальность вносит свои коррективы.
У меня был хороший опыт: 8 месяцев домашних тренировок с гантелями по 50 минут. Тогда я была в восторге от самочувствия и бешеной энергии. ⚡️
Но потом — смена работы, сбитый график, и тренировки остались в прошлом.
Уже в новом весе я пробовала повторить те интенсивные нагрузки. И это было ошибкой. ❌
То, что раньше приносило драйв, сейчас стало слишком сложно выполнимым. Я поняла, что нельзя просто «включить» ста
Сегодня пересмотрела «Красотку на всю голову». 🎬
Это не совсем типичное кино про преображение, где героиня худеет, красится и только тогда получает «приз» в виде успеха и классной жизни.
Сюжет в том, что после удара головой девушка начинает видеть себя идеальной. Хотя внешне она не изменилась.
Но именно эта внутренняя убежденность в своей привлекательности, открыла ей все двери: и в карьере, и в отношениях.
Фильм классно подсвечивает: мы привыкли определять свою ценность через внешние фильтры и социальные ожидания.
Часто кажется, что счастье и уверенность — это награда за стройность, которую еще нужно заслужить. ( Я говорю о людях с РПП, или о тех, кто так же, как и я, заморочен цифр
Это не совсем типичное кино про преображение, где героиня худеет, красится и только тогда получает «приз» в виде успеха и классной жизни.
Сюжет в том, что после удара головой девушка начинает видеть себя идеальной. Хотя внешне она не изменилась.
Но именно эта внутренняя убежденность в своей привлекательности, открыла ей все двери: и в карьере, и в отношениях.
Фильм классно подсвечивает: мы привыкли определять свою ценность через внешние фильтры и социальные ожидания.
Часто кажется, что счастье и уверенность — это награда за стройность, которую еще нужно заслужить. ( Я говорю о людях с РПП, или о тех, кто так же, как и я, заморочен цифр
Быть в размере больше L
— это вечный квест в плане выбора одежды👗 Кажется, что всё самое стильное шьют только на стройных. Но скорее всего, это просто я смотрю на себя через призму социальных стандартов красоты.
Сложно нравиться себе в любой одежде, когда мир вокруг транслирует культ худобы. Вчера перебирала вещи своего размера — и внутри полное «не нравится».
Думала купить что-то новое, но... я в процессе снижения веса. 📉 Покупать целый гардероб на пару месяцев просто нет смысла.
— это вечный квест в плане выбора одежды👗 Кажется, что всё самое стильное шьют только на стройных. Но скорее всего, это просто я смотрю на себя через призму социальных стандартов красоты.
Сложно нравиться себе в любой одежде, когда мир вокруг транслирует культ худобы. Вчера перебирала вещи своего размера — и внутри полное «не нравится».
Думала купить что-то новое, но... я в процессе снижения веса. 📉 Покупать целый гардероб на пару месяцев просто нет смысла.
«Ритм питания против компульсивных перееданий: Правило 3-х часов»
Я сейчас стараюсь придерживаться рекомендованной специалистами по пищевому поведению схеме, которая помогает вернуть контроль над аппетитом. Её суть — в создании отчасти жесткого, но бережного графика питания.
Выглядит она так:
• 5 приемов пищи: 3 основных (завтрак, обед, ужин) и 2 легких перекуса.
• Интервал: Между приемами пищи должно проходить не менее 2,5 и не более 3 часов.
Как это работает:
1. Если я добавляю перекус, то не успеваю проголодаться до состояния «съем всё, что вижу».
2. Если перекус отсутствует,то ем не ранее чем через 5 часов, но не более чем через 6— это допустимый максимум, чтобы физиологический голод
Я сейчас стараюсь придерживаться рекомендованной специалистами по пищевому поведению схеме, которая помогает вернуть контроль над аппетитом. Её суть — в создании отчасти жесткого, но бережного графика питания.
Выглядит она так:
• 5 приемов пищи: 3 основных (завтрак, обед, ужин) и 2 легких перекуса.
• Интервал: Между приемами пищи должно проходить не менее 2,5 и не более 3 часов.
Как это работает:
1. Если я добавляю перекус, то не успеваю проголодаться до состояния «съем всё, что вижу».
2. Если перекус отсутствует,то ем не ранее чем через 5 часов, но не более чем через 6— это допустимый максимум, чтобы физиологический голод
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
99
- Татьяна КошелеваСанкт-Петербург
- Виктор Незаметдиновс. Калга (Калганский район)
- Андрей Васильевс. Калга (Калганский район)