Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 4 дек 2021
Фильтр
Напоминаю, до Нового года осталось 40 дней! Кто готов расстаться с 5-7 лишними кг и встретить 2022 год с красивой фигурой и самочувствием не на "троечку" и не 4 с натяжкой", а на 4+ и на 5, пишите мне в личку! И погнали с нами!!! Все участники Марафона получат правила Техники безопасности: КАК ПИТАТЬСЯ В ПРАЗДНИКИ, ЧТОБЫ НЕ НАБРАТЬ КГ!!! А для мотивации результат моей Леночки -20 кг. за 4 месяца.
Зачем нужен Консультант по питанию?
Путь к телу мечты иногда не бывает легким. Не всегда хватает собственной силы воли или мотивации. Это прекрасно понимаем и мы, консультанты. Поэтому моя задача, как специалиста - не просто составить план питания своего клиента. А быть Наставником и, часто, Другом. Поддерживать круглосуточно и находить выход из разных ситуаций, даже если кажется, что уже не получится. Хотите попробовать??? Пишите в личку!!!
Путь к телу мечты иногда не бывает легким. Не всегда хватает собственной силы воли или мотивации. Это прекрасно понимаем и мы, консультанты. Поэтому моя задача, как специалиста - не просто составить план питания своего клиента. А быть Наставником и, часто, Другом. Поддерживать круглосуточно и находить выход из разных ситуаций, даже если кажется, что уже не получится. Хотите попробовать??? Пишите в личку!!!
Давайте сегодня поговорим о соли.
Насколько вредна соль в рационе питания? Соль - это неорганическое соединение, хлорид натрия. И натрий, и хлор необходимы для нормальной работы нервной системы – без них, как и без калия и кальция, она не будет проводить сигналы. Соль - важное соединение для правильной работы организма человека. Соль нужна для поддержания в организме среды, в которой клетки остаются живыми, не теряют воду и не получают ее избыток. Человек теряет соль с потом и мочой, поэтому ее необходимо употреблять каждый день. Нехватка соли приводит к тяжелым нарушениям работы нервной системы, снижению кровяного давления, мышечным спазмам, вымыванию минералов из костей и разрушению мышц.
Насколько вредна соль в рационе питания? Соль - это неорганическое соединение, хлорид натрия. И натрий, и хлор необходимы для нормальной работы нервной системы – без них, как и без калия и кальция, она не будет проводить сигналы. Соль - важное соединение для правильной работы организма человека. Соль нужна для поддержания в организме среды, в которой клетки остаются живыми, не теряют воду и не получают ее избыток. Человек теряет соль с потом и мочой, поэтому ее необходимо употреблять каждый день. Нехватка соли приводит к тяжелым нарушениям работы нервной системы, снижению кровяного давления, мышечным спазмам, вымыванию минералов из костей и разрушению мышц.
Как и обещала делюсь списком продуктов
Продукты, которые можно употреблять без ограничения
• капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
• салат листовой, зелень, шпинат, щавель
• чай без сахара и сливок
• питьевая негазированная вода
• мясо баранина, индейка, телятина, говядина. курицу можно есть только домашнюю так как курятина из магазина содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
• рыба дикая
• стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)
Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.
Продукты, которые
Продукты, которые можно употреблять без ограничения
• капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
• салат листовой, зелень, шпинат, щавель
• чай без сахара и сливок
• питьевая негазированная вода
• мясо баранина, индейка, телятина, говядина. курицу можно есть только домашнюю так как курятина из магазина содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
• рыба дикая
• стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)
Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.
Продукты, которые
Нереально вкусная овсяная ПП-запеканка КБЖУ 191/12/8/17 Нам нужно: 10 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ст.л. пшеничных отрубей, 2 яйца, 270 грамм творога, 1 банан, 2 ст.л. мака, 30 грамм миндаля, 3 ст.л. йогурта, разрыхлитель.
Смешиваем все ингредиенты, банан нарезаем кубиками (так вкуснее), миндаль измельчаем. В самом конце добавляем йогурт и вымешиваем тщательно ручкой (может понадобиться 2 ложки йогурта, смотря какая консистенция).
Получается достаточно густая масса. Выкладываем в форму и ставим выпекать. Можно в мультиварке на режиме «Выпечка» 30 минут при 160° и 10 минут при 130°. В духовке выпекайте до готовности, проверяйте время от времени.
Хочешь научиться правильно и вкус
Смешиваем все ингредиенты, банан нарезаем кубиками (так вкуснее), миндаль измельчаем. В самом конце добавляем йогурт и вымешиваем тщательно ручкой (может понадобиться 2 ложки йогурта, смотря какая консистенция).
Получается достаточно густая масса. Выкладываем в форму и ставим выпекать. Можно в мультиварке на режиме «Выпечка» 30 минут при 160° и 10 минут при 130°. В духовке выпекайте до готовности, проверяйте время от времени.
Хочешь научиться правильно и вкус
А вы любите чечевицу ? Чечевица – один из лучших продуктов, использующихся во время снижения веса или правильного питания. Невысокое содержание калорий насыщает организм большим количеством белка и макроэлементов, которые обеспечивают жизнедеятельность. Таким образом, она незаменима при необходимости избавления от лишнего веса. При включении чечевицы в рацион достигается это без особых усилий, но с колоссальной пользой. Этот продукт наделен способностью быстрого насыщения организма, при этом продолжительное время сохраняет чувство сытости. Ставь и читай дальше... Блюда из чечевицы во время коррекции фигуры помогут ускорить метаболический процесс и наладят функцию кишечной мышцы. Благодаря н
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
159
- Татьяна Куликова ( Пуртава)пос. Богандинский
- Римма Макашина (Пушкина)рп. Богандинский (Тюменский район)
- Анжела КузьминаВоркута
- ирина минина(наумова)п.богандинский
- СЕЛИХОВА Eленаг. Артемовский (Свердловская область)