Татьяна Тринкинец

СЕМЕНА ЧИА Я люблю пробовать что-то новое и полезное. Сегодня хочу вас познакомить с семенами ЧИА. Семена ЧИА – это зерна испанского шалфея, который произрастает в странах южной Америки. Последнее время поклонники здорового образа жизни вводят их в свой рацион. Чем они уникальны? Перевод с индейского chia означает «маслянистый» и это правда. В семенах содержится: * масло 40%; *белок 20%; *клетчатка; *антиоксиданты; *витамины группы В1, В2, В3, К, РР, А; * минералы кальций, железо, калий, цинк, медь, марганец, магний, фосфор, кальций, натрий; *жирные кислоты омега шесть и три. Содержание калорий в зернышках чиа составляет 486 ккал, белка – 66, жиров – 277, углеводов –