angeloc♥♥♥ ♥♥

Последний визит: 24 янв 2021

Фильтр

Заметки Увлечения

angeloc♥♥♥ ♥♥

8 дек 2014

У меня самая замечательная полянка! Заходи в гости! http://ok.ru/game/elka2015

angeloc♥♥♥ ♥♥

7 дек 2014

Снегурочка такая красивая, просто прелесть! Посмотри! http://ok.ru/game/elka2015

angeloc♥♥♥ ♥♥

6 дек 2014

Снегурочка такая красивая, просто прелесть! Посмотри! http://ok.ru/game/elka2015

angeloc♥♥♥ ♥♥

7 июн 2014

Для эффектного завершения подготовительного процесса, который займет несколько недель, помним, что тренируемся только предварительно разогрев мышцы. Даже теплая ванна приведет мышцы в разогретое состояние, ходьба, поэтому шпагат в домашних условиях делается просто. После разогрева мышц переходим к самим упражнениям. Махи ногами – вот основное и самое эффективное упражнение, помогающее садиться на шпагат. Делается просто – встаем на одну ногу так, чтобы на нее приходился весь вес тела. Вторую ногу поднимаем на максимальную высоту, на какую способны. Ничего страшного, если вначале нога поднимется максимум до пояса, со временем можно будет превзойти Джеки Чана) . Цель – поднять ноги выше плеч.