
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Спазм подвздошно-поясничной мышцы: причины, лечение и тренировки для восстановления
Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) — одна из самых важных и при этом коварных мышц нашего тела. Её спазм может вызывать хронические боли в пояснице, тазобедренном суставе и даже внизу живота. Давайте разберёмся, почему это происходит и как с этим бороться. Анатомия и функции подвздошно-поясничной мышцы Эта мышца состоит из двух частей: 1. Подвздошной (m. iliacus) 2. Поясничной (m. psoas major) Она выполняет три ключевые функции: - Сгибание бедра - Наружная ротация бедра - Стабилизация поясничного отдела позвоночника Основные причины спазма 1. Малоподвижный образ жизни(сидячая работа 8+ часов в день) 2. Острая перегрузка (резкие движения без разминки) 3. Хронический стресс (мышца реагирует на психосоматику) 4. Дисбаланс в тренировках(перекачанные квадрицепсы при слабых ягодицах) 5. Травмы и заболевания (артроз ТБС, грыжи поясничного отдела) Симптомы спазма ✔ Тянущая боль в паховой области ✔ Дискомфорт при подъёме прямой ноги ✔ Ограничение подвижности в ТБС ✔ Ложные бол
Показать еще
41 комментарий
272 раза поделились
2.1K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
400
- КУЗНЕЦ МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ КОНСТРУКЦИАнтрацит
- Наталья МархайчукАнтрацит
- Nl SlАнтрацит
88
- В ГОРОДЕ (новости Антрацита и поселков)29845 подписчиков
- Анастасия Крекова75311 подписчиков
- "Фонарь" Антрацит10856 подписчиков