Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 22:58
Фильтр
Запеканка из кабачка с зерненым творогом.
🔸на 100 грамм - 101.68 ккал🔸Б/Ж/У - 6.2/3.3/11.6🔸
Ингредиенты:
🔹Кабачки молодые 400 г
🔹Творог-2% 150 г
🔹Яйцо куриное- 2 штуки
🔹Мука рисовая- 4 ст ложки
🔹Травы прованские по вкусу
🔹Соль и перец по вкусу
🔹Йогурт натуральный 150 г
🔹Чеснок на любителя.
🔹Зелень 1 пучок
💢Приготовление:
1. Кабачок натереть на терке, посолить и оставить на 30 минут, чтобы выделился сок. Затем хорошо отжать, сок вылить.
2. Яйца взбить, добавить творог, соль, сушеные травы и муку, смешать с отжатым кабачком. Хорошо все перемешать, вылить в застеленную пергаментом форму. Запекать при температуре 180 градусов 30–40 минут.
3. Для соуса смешать йогурт
🔸на 100 грамм - 101.68 ккал🔸Б/Ж/У - 6.2/3.3/11.6🔸
Ингредиенты:
🔹Кабачки молодые 400 г
🔹Творог-2% 150 г
🔹Яйцо куриное- 2 штуки
🔹Мука рисовая- 4 ст ложки
🔹Травы прованские по вкусу
🔹Соль и перец по вкусу
🔹Йогурт натуральный 150 г
🔹Чеснок на любителя.
🔹Зелень 1 пучок
💢Приготовление:
1. Кабачок натереть на терке, посолить и оставить на 30 минут, чтобы выделился сок. Затем хорошо отжать, сок вылить.
2. Яйца взбить, добавить творог, соль, сушеные травы и муку, смешать с отжатым кабачком. Хорошо все перемешать, вылить в застеленную пергаментом форму. Запекать при температуре 180 градусов 30–40 минут.
3. Для соуса смешать йогурт
Салат с курицей и апельсинами.
🔸на 100грамм - 45.72 ккал🔸Б/Ж/У - 7.05/0.46/3.04🔸
Ингредиенты:
🍗Куриное филе - 150 г
🥒Огурец - 1 шт
🍊Апельсин - 1 шт
🍋Лимон - 1/2 шт
🥬Листья салата - 100 г
Приготовление:
Курицу отварить и порезать мелко. Апельсин почистить и разделить на дольки, каждую разрезать пополам. Огурец нарезать тонкими ломтиками. салат порвать. Все соединить, заправить лимоном. На свой вкус можно посолить и поперчить.
Приятного аппетита!🍽️
🔸на 100грамм - 45.72 ккал🔸Б/Ж/У - 7.05/0.46/3.04🔸
Ингредиенты:
🍗Куриное филе - 150 г
🥒Огурец - 1 шт
🍊Апельсин - 1 шт
🍋Лимон - 1/2 шт
🥬Листья салата - 100 г
Приготовление:
Курицу отварить и порезать мелко. Апельсин почистить и разделить на дольки, каждую разрезать пополам. Огурец нарезать тонкими ломтиками. салат порвать. Все соединить, заправить лимоном. На свой вкус можно посолить и поперчить.
Приятного аппетита!🍽️
✈️✈️✈️Время неумолимо пролетает мимо, а вы, всё ещё чего-то выжидаете?? 🤔Вы всё ещё откладываете завтра на завтра, на неделю, на месяц, пол года и год???🤭У вас ничего не меняется???😶 Вы пробуете и это не приносит результатов?? 💪Вам нужна дисциплина, единомышленники и поддержка со стороны?🙌 ТОГДА ВСЕ СЮДА!!! Я знаю, я подскажу, буду другом, помощником, наставником,а главное результаты не заставят себя долго ждать.🏆🥇👏👏👏
♻️РОЛЬ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ.
💠Когда белок называют строительным материалом для клеток организма, часто упускают из виду то, что это вещество является незаменимым участником метаболизма.
💠При его участии невозможны катаболизм (расщепление различных сложных веществ на более простые и легкие для усвоения) и анаболизм (создание новых соединений из нескольких других).
💠В совокупности это позволяет поддерживать все функции организма на нужном уровне, обеспечивать телу необходимый уровень энергии, теплообмен и пр.
💠Но во время похудения гораздо важнее другое: именно активный и качественный метаболизм – залог активного расщепления и утилизации жировых клеток, которые формируют п
💠Когда белок называют строительным материалом для клеток организма, часто упускают из виду то, что это вещество является незаменимым участником метаболизма.
💠При его участии невозможны катаболизм (расщепление различных сложных веществ на более простые и легкие для усвоения) и анаболизм (создание новых соединений из нескольких других).
💠В совокупности это позволяет поддерживать все функции организма на нужном уровне, обеспечивать телу необходимый уровень энергии, теплообмен и пр.
💠Но во время похудения гораздо важнее другое: именно активный и качественный метаболизм – залог активного расщепления и утилизации жировых клеток, которые формируют п
🌞Приветствую всех, мои дорогие друзья и гости.🙏 Рада делиться с вами полезной информацией. Спасибо, что читаете и делитесь.
💢 Итак, сегодня поговорим о рыбе🐟
Ответим на самые часто задаваемые вопросы.
❓Что лучше - рыба🐟 или мясо🐷?
👉 В плане похудения, конечно же, рыба: просто добавив ее в свой рацион 2 раза в неделю, Вы значительно снизите калорийность и разнообразите свое меню, получив при этом максимум пользы.
❓Почему при употреблении рыбы мы испытываем легкость?
👉Рыба является легкоусвояемым продуктом и переваривается в 2 раза быстрее, чем любое мясо и яйца.
❓Какова польза рыбы?
👉 На самом деле, очень большая! Если брать жирные сорта, то рыба богата Омега-3 - это скумбр
💢 Итак, сегодня поговорим о рыбе🐟
Ответим на самые часто задаваемые вопросы.
❓Что лучше - рыба🐟 или мясо🐷?
👉 В плане похудения, конечно же, рыба: просто добавив ее в свой рацион 2 раза в неделю, Вы значительно снизите калорийность и разнообразите свое меню, получив при этом максимум пользы.
❓Почему при употреблении рыбы мы испытываем легкость?
👉Рыба является легкоусвояемым продуктом и переваривается в 2 раза быстрее, чем любое мясо и яйца.
❓Какова польза рыбы?
👉 На самом деле, очень большая! Если брать жирные сорта, то рыба богата Омега-3 - это скумбр
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
442
- Eugen BoehmТростберг
- Lucia şi Ivan ❤❤❤с. Реуцел
144
- Азбука шеф-повара729567 подписчиков
- ОДП Красногвардейское17640 подписчиков
- ЧУВСТВ БЕЗБРЕЖНЫЙ ОКЕАН305041 подписчик
- Диетические рецепты • ЗОЖ30632 подписчика
- ВКУСНЯШКИ ОТ МИЛАШКИ20229 подписчиков