Алина Сибирякова

Последний визит: вчера 20:10

Фильтр

Заметки Увлечения

Алина Сибирякова

17 янв

«Почему в одиночку всегда тяжело?
.
.
.
Знаешь, в чем главная ловушка, в которой мы все оказываемся?
Мы пытаемся вытащить себя за волосы из болота, как барон Мюнхгаузен.

Вот как это выглядит:

1. В голове диалог: «Всё, я начинаю!» vs «Да кто ты??? У тебя никогда не получалится»
2. В холодильнике: полезная еда vs остатки торта «надо же доесть»
3. Вокруг: семья, которая ест пельмени, и тишина. Никто не спрашивает: «Как твой день? Не поддерживает и не говорит, как гордится тобой и твоим принятым решением ((

И знаешь, что происходит на 3-4 день? Ты срываешься. Не потому что слабая. А потому что одиночество и отсутствие поддержки съедают мотивацию быстрее любой тяги к сладкому.

Я знаю это

Алина Сибирякова

15 янв

Хорошие новости: чтобы запустить тело обратно в рабочий режим, не нужны подвиги. Нужны маленькие, последовательные шаги 👇

Держи план на 3 дня🫶. Он настолько простой, что его можно начать прямо сейчас, даже с детьми на руках.

‼️НЕ ДИЕТА. ПЕРЕЗАГРУЗКА на 3 дня 🔥
✔️ Шаг 1: Вода. 1,5 литра. Не залпом. Стакан утром, стакан перед каждым приемом пищи. Можно с лимоном.
✔️ Шаг 2: Убери сахар. Не навсегда. На 3 дня. Даже «безопасный» в чае. Даем печени передышку.
✔️ Шаг 3: Белок + клетчатка в каждый прием пищи. Курица/рыба/творог + любые овощи (свежие, тушеные, на гриле). Готовить проще пареной репы.
✔️ Шаг 4: Движение. Не тренировка. 20-30 минут бодрой прогулки. Идеально — с коляской/собакой или

Алина Сибирякова

11 янв

Нет времени — нет изменений. Нет изменений — нет эмоций. Нет эмоций — нет любви. А нет любви — нет вдохновения…
.
.
.
Эта цепочка напоминает нам о важности гармонии во всех сферах жизни.

Время — наш главный ресурс, от него зависит наше развитие и перемены. Без изменений трудно найти новые эмоции, новые ощущения, ведь именно они питают нашу любовь и страсть. А любовь — это источник вдохновения, силы для новых побед и свершений.

Пусть каждое мгновение будет наполнено вниманием к себе и окружающему миру. Берегите время, делайте изменения, открывайте сердце и вдохновляйтесь каждый день новым!

Пусть ваша жизнь будет полна любви, эмоций и ярких вдохновений в этом году!

Алина Сибирякова

10 янв

Привет. Как ты себя чувствуешь сегодня, честно?🥰

Не «всё отлично, с понедельника на диету». А по-настоящему.

· Ощущение, что внутри воздушный шарик, надутый оливье?
· Желание спрятать весы на антресоль и делать вид, что их не существует?
· Усталость, которая тяжелее новогодней ёлки?
· Полное отсутствие веры в то, что «в этот раз получится»?

Если хотя бы на один пункт ты мысленно кивнул — ты дошел до нужного места.

Первый и главный шаг на сегодня — выдохнуть и признать: «Да, я объелась. Да, я набрала. Да, мне тяжело и нет сил». И это АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО.🤗

90% того, что ты видишь на весах — не жир. Это вода, отеки, содержимое кишечника. Это не навсегда.‼

Сегодня твоя задача

Алина Сибирякова

3 янв

Карагай‼️
3,4,5 января могу вас поставить на весы анализаторы,пока буду у мамы.
Пишите, договоримся о встрече 🫶

Зафиксируем показатели 🚀
и поставим цель на 2026 год ✅

Алина Сибирякова

1 янв

Дорогие друзья 😘❤️❤️❤️ поздравляю всех с Новым 2026 годом 🎄🎄🎄

Оставляйте все страхи и сомнения в 2025 году, а берём в новый только амбициозные цели 🎯 истинные желания 🥰 и веру в себя ❤️❤️❤️

Впереди красочная и увлекательная жизнь 🥰🎄 и каждый год будет особенным 🤩🤩🤩

Желаю всем в этом году сделать настоящий рывок во всех сферах нашей жизни!
Пусть исполняться все желания , счастья и здоровья вам и вашим близким!
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄😘

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту