Елена Сорокина
Консультант по сбалансированному питанию. Сама получила результат в минус 27 кг.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 14:50
Фильтр
Хурма — это не просто сезонный фрукт, а настоящий «оранжевый суперфуд», который в древности называли «пищей богов» (латинское название *Diospyros* буквально так и переводится). Когда наступают холода, она становится главным источником бодрости и витаминов.
Вот почему стоит полюбить хурму и добавить её в свой рацион:
📚 1. Зрение как у орла 🦅
Яркий оранжевый цвет хурме придает бета-каротин. Его здесь даже больше, чем в тыкве или моркови. Этот пигмент отвечает за здоровье сетчатки глаз и помогает нам лучше видеть в сумерках. Кроме того, он заботится о состоянии вашей кожи, придавая ей здоровое сияние.
📚 2. Природный антидепрессант 🧘♀️
В хурме с
Вот почему стоит полюбить хурму и добавить её в свой рацион:
📚 1. Зрение как у орла 🦅
Яркий оранжевый цвет хурме придает бета-каротин. Его здесь даже больше, чем в тыкве или моркови. Этот пигмент отвечает за здоровье сетчатки глаз и помогает нам лучше видеть в сумерках. Кроме того, он заботится о состоянии вашей кожи, придавая ей здоровое сияние.
📚 2. Природный антидепрессант 🧘♀️
В хурме с
Вы тоже забываете пить воду… пока организм не начинает намекать через усталость, головную боль и «что-то я сегодня никакая»? 😅
Вода — это вообще самый недооценённый «витамин».
Без неё всё работает медленнее:
💭 мозг думает хуже
💤 энергии ноль
🍰 тянет на сладкое
😤 настроение скачет
И самое смешное — мы начинаем искать сложные решения, добавки, «волшебные схемы», а стакан воды всё это время стоит и молча обижается 😄
Вода — это вообще самый недооценённый «витамин».
Без неё всё работает медленнее:
💭 мозг думает хуже
💤 энергии ноль
🍰 тянет на сладкое
😤 настроение скачет
И самое смешное — мы начинаем искать сложные решения, добавки, «волшебные схемы», а стакан воды всё это время стоит и молча обижается 😄
Фаршированные баклажаны 🍆
КБЖУ на 100 гр: 77.2/7.4/3.5/3.5
📌Ингредиенты
🟥Бaклaжaны - 3шт
🟥Куpинoе филe - 200гр
🟥Лук - 1шт
🟥Пoмидop - 1шт
🟥Сыр твердый - 100гр
🟥Смeтaна 10% - 2ст.л
🟥Мacлo (мoжнo cливoчнoe) - 1ч.л
🟥Сoль, пepeц - по вкусу
📎Приготовление:
1⃣Баклажаны разрезаем на две части. Вырезаем мякоть. Солим каждую лодочку и убираем на 20 минут. После этого времени слить всю жидкость с баклажан.
2⃣Обжариваем лук и куриное филе, нарезанное на небольшие кусочки.
3⃣Добавляем мякоть баклажанов и помидор, нарезанные небольшими кубиками. Солим, перчим и добавляем сметану.
4⃣Тушим на сковороде минут 10
5⃣Выкладываем начинку в каждую лодочку баклажана. Посыпаем сверху сыром и запекае
КБЖУ на 100 гр: 77.2/7.4/3.5/3.5
📌Ингредиенты
🟥Бaклaжaны - 3шт
🟥Куpинoе филe - 200гр
🟥Лук - 1шт
🟥Пoмидop - 1шт
🟥Сыр твердый - 100гр
🟥Смeтaна 10% - 2ст.л
🟥Мacлo (мoжнo cливoчнoe) - 1ч.л
🟥Сoль, пepeц - по вкусу
📎Приготовление:
1⃣Баклажаны разрезаем на две части. Вырезаем мякоть. Солим каждую лодочку и убираем на 20 минут. После этого времени слить всю жидкость с баклажан.
2⃣Обжариваем лук и куриное филе, нарезанное на небольшие кусочки.
3⃣Добавляем мякоть баклажанов и помидор, нарезанные небольшими кубиками. Солим, перчим и добавляем сметану.
4⃣Тушим на сковороде минут 10
5⃣Выкладываем начинку в каждую лодочку баклажана. Посыпаем сверху сыром и запекае
Вы знаете, я люблю понедельники. Они для меня как начало лета или весны или 1 сентября — переходные сезоны.
Время, когда жизнь кажется полной новых возможностей.
Каждый понедельник — это новый повод выбрать, кем и как я хочу быть в этом мире. Он предлагает чистый лист. Новое начало. Приглашение и вызов.
А какое новое дело, вы начали с этого понедельника ?
Какой вызов сделали себе ?
Возможно, вы приняли решение заняться собой ? Тогда, вам повезло, я рядом и помогу это сделать легко и комфортно.
Время, когда жизнь кажется полной новых возможностей.
Каждый понедельник — это новый повод выбрать, кем и как я хочу быть в этом мире. Он предлагает чистый лист. Новое начало. Приглашение и вызов.
А какое новое дело, вы начали с этого понедельника ?
Какой вызов сделали себе ?
Возможно, вы приняли решение заняться собой ? Тогда, вам повезло, я рядом и помогу это сделать легко и комфортно.
Знакомьтесь-Наталья, ей 45 лет, она из г.Северодвинск. Наташа никогда не была худышкой,но всегда была подтянутой,без лишнего веса.
«Как говорит сама Наташа:
В 36 лет, после вторых родов, пришлось принимать гормоны,пошел набор лишнего веса. В короткие сроки достигла 85 кг!
От лишнего веса появилась отечность, потливость, усталость, недовольство собой! Ненавидела ходить по магазинам с одеждой!
Пробовала сидеть на различных диетах - НО ЭТО НЕ МОЕ!2 ДНЯ И СРЫВ! Уже отчаялась, как вдруг мне на глаза попалась страница давней знакомой с великолепным результатом в снижения веса! Я была в шоке!
Она провела мне консультацию в апреле 2022 года и я пошла " Подумать"!
Решила, что сама попробую)
В итоге
«Как говорит сама Наташа:
В 36 лет, после вторых родов, пришлось принимать гормоны,пошел набор лишнего веса. В короткие сроки достигла 85 кг!
От лишнего веса появилась отечность, потливость, усталость, недовольство собой! Ненавидела ходить по магазинам с одеждой!
Пробовала сидеть на различных диетах - НО ЭТО НЕ МОЕ!2 ДНЯ И СРЫВ! Уже отчаялась, как вдруг мне на глаза попалась страница давней знакомой с великолепным результатом в снижения веса! Я была в шоке!
Она провела мне консультацию в апреле 2022 года и я пошла " Подумать"!
Решила, что сама попробую)
В итоге
💢Что мешает людям похудеть?
💥Основные препятствия:
👉1. Лень
Лень часто проявляется как недостаток мотивации или энергии для перемен.
• Человек может быть не готов к усилиям, связанным с изменением рациона, физической активности и образа жизни.
• Привычка выбирать легкий путь: быстрые перекусы, отказ от тренировок.
👉2. Страх
Страх может быть менее очевидной, но очень сильной причиной:
• Страх неудачи: «Я уже пробовал(а), ничего не вышло».
• Страх изменений: похудение требует выхода из зоны комфорта.
• Страх осуждения: даже успех может вызывать зависть или критику.
• Страх потери идентичности: человек может бояться, что похудение изменит не только его тело, но и то, как его восп
💥Основные препятствия:
👉1. Лень
Лень часто проявляется как недостаток мотивации или энергии для перемен.
• Человек может быть не готов к усилиям, связанным с изменением рациона, физической активности и образа жизни.
• Привычка выбирать легкий путь: быстрые перекусы, отказ от тренировок.
👉2. Страх
Страх может быть менее очевидной, но очень сильной причиной:
• Страх неудачи: «Я уже пробовал(а), ничего не вышло».
• Страх изменений: похудение требует выхода из зоны комфорта.
• Страх осуждения: даже успех может вызывать зависть или критику.
• Страх потери идентичности: человек может бояться, что похудение изменит не только его тело, но и то, как его восп
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
8
- Наращивание Волос Макияжг. Троицк (Троицкий район)
- Елена Гридасоваг. Троицк (Троицкий район)
1
- Вкусный путь к стройности!450 подписчиков