Руслан Иванов

7 мягких способов включить лимфу без спорта:

Глубокое дыхание
Лимфа движется благодаря сокращению мышц и диафрагмы.
Делай несколько циклов глубокого, медленного дыхания — вдох через нос (животом), выдох через рот.
5–10 минут в день уже достаточно, чтобы запустить движение лимфы.
Тёплая вода утром
Начни день со стакана тёплой воды (можно с лимоном).
Это помогает “промыть” лимфатическую систему и активизирует обмен веществ.
Мягкое растирание тела
Используй щётку для сухого массажа или просто ладони.
Движения — от стоп к сердцу, от кистей к плечам, по направлению лимфотока.
2–3 минуты в день перед душем — и тело “просыпается”.
Контрастный душ
Чередование тёплой и про