Оксана Лейтес

Мифы и факты: жир сжигается только после 30 минут? 🚫Спойлер: нет И если уж говорить начистоту, то начинать стоит не с таймера, а с физиологии – и с L-карнитина. L-карнитин – это не мифический жиросжигатель, а обязательный участник процесса: он переносит жирные кислоты в митохондрии, где они превращаются в энергию. Без этого этапа жир может высвобождаться гормонами, но его утилизация будет менее эффективной. Теперь к мифу о 30 минутах. Это один из самых живучих фитнес-стереотипов. Красивый ответ на сложный вопрос. А теперь – реальные факты и цифры. 🧠 Факт № 1. Жир начинает сгорать сразу. С первой минуты тренировки организм уже окисляет жиры – просто сначала в небольшом объеме. По мере

А слышали ли вы про "сахарное лицо" ? Про процесс гликации в нашем организме? Из за него мы стареем быстрее 🤔 Основные признаки "сахарного лица": 1. Тусклый, сероватый или желтоватый оттенок кожи. · Причина: Накопление жёлто-коричневых конечных продуктов гликирования (КПГ/AGES) в коже, подобно тому, как белок становится коричневым при карамелизации. Пропадает здоровое сияние и румянец. 2. Сухость и обезвоженность. · Причина: Гликирование повреждает белки, удерживающие влагу. Коллаген и эластин теряют способность связывать воду, кожа становится сухой, даже если вы пользуетесь увлажняющими средствами. 3. Повышенная чувствительность, покраснения, склонность к куперозу (сосудистым сет