Анастасия Шмидт

Последний визит: 21 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Анастасия Шмидт

7 янв

Моя история обращения в данный центр.

Анастасия Шмидт

27 дек

Тема сегодняшнего поста: «Питание». 5-й ЭТАП базовой основы здоровья (их всего пять).

Узнаем:
• Что такое правильная тарелка питания, и как ее составлять

• Средиземноморская диета – как образ жизни
• Виды протоколов питания при различных заболеваниях
Все мы любим хомячить😈 – пузико набивать, особенно при стрессе (конечно есть и те, кому кусок в горло не лезет), или после рабочего дня\ вечерочком\ перед телевизором\телефоном. Вроде бы плотно поужинали, а хочется следом чего-нибудь эдаково, вредненького, на бока\живот откладывающегося (нет чтоб на жопоньку, грудоньку), аж нет – лезет на пресс в виде шарика, третьего подбородонька, на ляженьки (трущиеся друг о друга). И сидим радостно поедаем

Анастасия Шмидт

22 дек 2025

Тема сегодняшнего дня: физическая активность.

4-й ЭТАП базовой основы здоровья (их всего пять).
Обсудим:
• Что такое АТФ и какая связь с физической активностью
• Виды активности для синтеза АТФ и почему болят мышцы после нагрузок
• Что такое митохондрии, и как им помочь
• Симптомы и причины митохондриальной дисфункции
• Доказанные способы продлить молодость
• Рекомендации
Ниже приведены данные о том, как физическая нагрузка взаимосвязана с митохондриальной дисфункцией, энергией, выносливостью и заболеваниями.
Отсутствие физ нагрузки приводит к недостатку энергии(усталости), тк митохондрии через 2-3 недели без нормальной физической активности, теряют функцию, частично выключаются. В клет

00:03

Я сейчас в том возрасте девочек, когда на уме только одно: здоровый позвоночник.

586 просмотров

Анастасия Шмидт

17 дек 2025

00:03

Нормальный режим сна вернись, я всё прощу...

713 просмотров

Тема сегодняшнего поста: режим дня и сна.

3-й ЭТАП базовой основы здоровья (их всего пять).
Сегодня хочу подчеркнуть глубокую важность сна для оптимального здоровья.
Мелатонин руководит многими нашими гормонами в организме. Какие-то отправляет работать, какие-то— отдыхать. Повышая свою концентрацию в крови, начиная с 21:00, он готовит нас к отходу ко сну, стимулирует выработку гормона роста (рост мышц, адекватное жиро сжигание) и пролактина, снижает выработку инсулина.
Также мелатонин способствует повышению уровня лептина (чувство сытости) и снижает уровень грелина (чувство голода). Максимальное его количество вырабатывается во сне, в темном помещении(!). Еще мелатонин влияет на синтез ко