Татьяна Сакович

Почему полезно поднимать ноги на стену? Может быть кому-то рекомендация держать ноги поднятыми на протяжении 20 минут каждый день покажется странной. Но на самом деле у этого упражнения есть удивительный положительный эффект Как это сделать: Лягте на спину. Касаясь обеими ягодицами стены, вытяните ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы. Расслабьте стопы, можно слегка развести их в стороны, пятки опираются на стену, ноги держите вместе или на ширине таза. Прижмите поясницу к полу, руки по сторонам корпуса ладонями кверху и расслабьте плечи и шею. 5 преимуществ подъема ног. Если вы будете поднимать ноги к стенке на 20 минут каждый день, очень скоро вы заметите положительный резуль