
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Как я изменила питание и перестала просыпаться ночью (история)
Как я изменила питание и перестала просыпаться ночью — это история о том, как простые изменения в еде вернули мне глубокий сон после 45 лет. Раньше я просыпалась 3-5 раз за ночь: то в туалет, то от изжоги, то от голода. Утро было разбитым, день — вялым. Но за 3 месяца я перестроила рацион, и теперь сплю 7-8 часов без пробуждений. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нарушения сна затрагивают более 1 миллиарда человек, а в России, согласно статистике Минздрава, около 35 миллионов взрослых страдают от бессонницы, часто из-за питания. Эта история — мой путь к здоровому сну через еду, с меню, результатами и научными объяснениями. Если вас интересуют темы вроде "питание и сон", "как перестать просыпаться ночью", "изменение питания для сна", "личный опыт бессонницы", "ужин для глубокого сна", "продукты для сна", "изжога ночью", "пробуждения в туалет" или "как улучшить сон после 45", мой рассказ станет для вас практическим руководством. Давайте разберёмся! Мне 47 лет, и проб
Показать еще
62 комментария
199 раз поделились
1.8K классов
- Класс
Поделилась темой
12 комментариев
197 раз поделились
2.2K классов
- Класс
Поделилась темой
00:59
143 комментария
1.3K раз поделились
10K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
113
- Гульфира КарамоваСанкт-Петербург
- Тарзия и Кадим Ахатовыд. Мрясимово (Караидельский район)
- Резида Мустафина (Саитова)Караидель