Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 17:00
Фильтр
Лучший ответ
Боль в пятке при наступании часто связана с подошвенным фасциитом или пяточной шпорой.
Что делать:
1. Растяжка: ежедневно растягивайте икроножные мышцы и подошвенную фасцию (катайте мячик стопой, тяните носок на себя).
2. Лед: прикладывайте холод на 10–15 минут 2–3 раза в день для уменьшения воспаления.
3. Ортопедические стельки или подпяточники: снизят нагрузку на пятку.
4. Щадящий режим: избегайте длительной ходьбы, бега и тесной обуви.
Важно:
— Пройдите УЗИ или рентген стопы для уточнения диагноза.
— При отсутствии улучшений за 1–2 недели обратитесь к ортопеду или мануальному терапевту. Возможно, потребуется ударно-волновая терапия, коррекция биомеханики стопы или лечение позвоночника (если проблема связана с нервными защемлениями).
— Резкая боль, отёк или онемение — повод для срочного визита к врачу!
Что делать:
1. Растяжка: ежедневно растягивайте икроножные мышцы и подошвенную фасцию (катайте мячик стопой, тяните носок на себя).
2. Лед: прикладывайте холод на 10–15 минут 2–3 раза в день для уменьшения воспаления.
3. Ортопедические стельки или подпяточники: снизят нагрузку на пятку.
4. Щадящий режим: избегайте длительной ходьбы, бега и тесной обуви.
Важно:
— Пройдите УЗИ или рентген стопы для уточнения диагноза.
— При отсутствии улучшений за 1–2 недели обратитесь к ортопеду или мануальному терапевту. Возможно, потребуется ударно-волновая терапия, коррекция биомеханики стопы или лечение позвоночника (если проблема связана с нервными защемлениями).
— Резкая боль, отёк или онемение — повод для срочного визита к врачу!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
271
- Ксения ЦыбеноваУлан-Удэ
- Лена Винокуроваг. Щекино (Щекинский район)
- Камиль Бозорбоевс. Вольно-Надеждинское (Надеждинский район)